跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步比目鱼肌酸软无力
匿名网友
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2021-01-01 06:53
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（共1个回答）扁平足的跑者，需要到医疗机构来定制鞋垫来给予足弓支持（如图10足弓支持鞋垫）。对于单纯外八字的跑者来说，其实在平常走路，靠自身有意识保持脚尖朝前就能渐渐产生效果。足外翻的情况，需要跑者选择有足弓支持的控制系跑鞋来纠正外翻（如图11，控制系motioncontrol跑鞋）。膝关节内扣的跑者，需要加强臀中肌力量训练来矫正膝关节内扣（如图12所示，双脚靠拢保持不动，膝盖做缓慢的往复开合运动）。此外，一些体重较大，O型腿，内八字的跑者，他们出现小腿疼痛，往往都是因为下肢承受的负荷较大，可以选择缓震类型的跑鞋来减缓跑步时足与地面的碰撞。
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01-01 06:53
每日一肌：小腿酸胀痛、足跟痛之比目鱼肌
起自腓骨上端、腓骨头、比目鱼肌腱弓、比目鱼肌线和胫骨体后面内侧缘中1/3，肌束向下移行于一腱，为构成跟腱，有一恒定的跟腱囊。
比目鱼肌跑步时疼痛
意见建议：那么您可以尝试着进行下局部的红外线的理疗以及推拿和中药的外敷，其中红外线的理疗具有比较好的渗透性，可以帮助局部的损伤尽快恢复，另外改善微循环减轻疼痛。最近尽量以静养为主，不要再次拉伸刺激局部。
跑步调用的肌肉与专项力量训练
脚后跟卡住栏杆，然后用腘绳肌控制尽量缓慢落下到俯卧撑姿势。这个动作难度很大，刚开始建议撅起屁股做，会容易点。也可以用双手抓住一根棍子在身前做支撑，借力撑起身体起身。HamSandwich
跑者必读——最容易患上的四种跑步隐疾
最明显的症状就是足底足跟处剧烈疼痛，尤其是清晨起床后的第一步以及跑步开始前。因为睡觉时足底筋摸不再负重，处于较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋摸产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。你可以用慢走或者改变跑步的步伐来缓解疼痛，不过这都只是暂时的，待运动再次过度，足底筋摸被牵拉的次数渐增，症状又会再现。