喂奶可以跑步锻炼身体吗

哺乳期是可以跑步、运动、锻炼身体的，不会影响到宝宝的。而且有利于产后身体的恢复，防止产后肥胖，还可以保持心情愉快

哺乳期的时候当然是可以做运动的，适当的运动对宝妈的身体有好处，同时还能促进情绪舒畅，情绪舒畅了才能更好的分泌乳汁，因此对宝宝也是有好处的。不过运动时间不宜过早，建议在产后一周再开始运动健身，过早运动健身的话，可能会影响身体的恢复。

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

而且，在哺乳期跑步运动，可能会导致乳房下垂，这是一因为跑步剧烈，容易让乳房跳动，导致其弹性减弱。所以产妇乳房下垂在一定程度上会影响自身身材美感，也会影响夫妻间的性生活。不过，产妇如果真的想要跑步，那么需要适量慢跑。因为哺乳期剧烈运动会伤害身体健康。另外，产妇需要做好运动前准备，控制锻炼时间。

乳酸菌是身体生化反应全过程中的正中间物质，在一般的基础代谢和活动上都会造成，可是成分非常少，由于乳酸菌能够再次溶解消退。可是假如健身运动过度强烈得话，溶解乳酸菌需要的矿物或维他命赶不及补充，就非常容易导致乳酸菌的沉积。可是运动后静止不动一段時间，或是适度补充一些辅酶Q10、B族维生素或矿物，乳酸菌依然能够再次溶解。一般来说半小时到一个小时就差不多了。实际上一些科学研究早已科学研究过这一问题，就算是十分运动过量的一个小时之后再喂母乳，都没有出現小宝宝不喜欢吃奶的状况。并且乳酸菌不容易对小宝宝造成生理性的影响，数最多仅仅口味不一样了罢了。因此，宝妈妈们不要担心运动后奶水变酸会影响小宝宝，小量的力量训练合适的有氧运动减肥，不必太强烈，运动后立即补充水份，1、2个钟头之后再喂母乳，喂母乳前洗洗澡把汗液和盐份洗去就可以了。