跑步和走路的区别和好处

不管是选择健走运动还是跑步运动，我们都要适当的热身，这样可以减少我们韧带肌肉在运动时受伤的可能性，同时，适当的热身可以帮助我们更快地进入热身的状态，提高跑步的效果!

现代社会节奏越来越快，能够训练的时刻也越来越少，怎么在有限的时刻内即到达训练效果，又能够舒缓心境，小七觉得骑单车是一种非常好的方式。花相同的时刻，骑行能够比步行、慢跑看到更多的风景，训练的效果更佳显著。此外只要气候允许，我们就能够随心所欲随时开骑，而不必像其他运动如游泳、篮球等，会遭到场地和时刻的约束。

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我们普通人每走一步路，脚底都会产生一定的冲击，而快走的冲击可能只有慢跑的1/3左右，因此这个是非常适合一些中老年人或者肥胖者去尝试的。因为这些人群的身体素质可能并不好，也达不到理想的要求，因此非常需要一个循序渐进的过程，而慢走毫不例外的便是这样的一个过程。总得来说，正确的了解到快走对于我们身体的帮助是相当有必要的，希望小编的这篇文章能给大家一些帮助。而慢跑就更加适合一些年轻、身体素质更好的人群了，当然，它的减肥效果也会更加出色，因此慢跑对于那些二十岁左右年轻人来说，是首当其冲的一个选择，不仅功效突出，作用也是快走无法比拟的，当然，这个是自然不适合那些身体素质不好的人去尝试的，并且过度慢跑不仅不会给身体带来好处，甚至会造成难以弥补的伤害，这是需要我们注意的。任何一种运动我们都需要合适的方法，而不是盲目。不同年龄层次的人也需要找到不一样的运动方式，可能你不知道的那个，就是最适合自己的。

我们应该怎么办呢？似乎所有的运动研究人员都同意这个观点：最好的运动方式是你能坚持做到的。所以，关于跑步还是走路的问题，人与人之间的情况确实各不相同。如果你更偏好某一个，那就坚持下去。如果你仍然没有做决定，那我就建议你，两种都试试，既跑步又走路，没准就能发现更喜欢哪一个了呢。总之，现在的你是时候动起来了！