走路与跑步有什么区别

不管是选择健走运动还是跑步运动，我们都要适当的热身，这样可以减少我们韧带肌肉在运动时受伤的可能性，同时，适当的热身可以帮助我们更快地进入热身的状态，提高跑步的效果!

我们普通人每走一步路，脚底都会产生一定的冲击，而快走的冲击可能只有慢跑的1/3左右，因此这个是非常适合一些中老年人或者肥胖者去尝试的。因为这些人群的身体素质可能并不好，也达不到理想的要求，因此非常需要一个循序渐进的过程，而慢走毫不例外的便是这样的一个过程。总得来说，正确的了解到快走对于我们身体的帮助是相当有必要的，希望小编的这篇文章能给大家一些帮助。而慢跑就更加适合一些年轻、身体素质更好的人群了，当然，它的减肥效果也会更加出色，因此慢跑对于那些二十岁左右年轻人来说，是首当其冲的一个选择，不仅功效突出，作用也是快走无法比拟的，当然，这个是自然不适合那些身体素质不好的人去尝试的，并且过度慢跑不仅不会给身体带来好处，甚至会造成难以弥补的伤害，这是需要我们注意的。任何一种运动我们都需要合适的方法，而不是盲目。不同年龄层次的人也需要找到不一样的运动方式，可能你不知道的那个，就是最适合自己的。

从观察中可以看出，人的行走和奔跑是一系列连续的向前倾斜和向下的动作，同时及时地将落在后面的脚移到前面来支撑身体，以免摔倒。具体地说，如果行走时左脚接触地面，人体重心垂直落在左脚上，右脚在空中以弧线向前移动，人体逐渐向前倾斜。当重心移到左脚的腿前部时，右脚在空中落地，重心落在两只脚之间形成的腿上。重心继续向前移动，右脚接触地面，左脚抬起，重心落在右脚上。当重心向前移动超过右脚手掌的人将要倒下时，左脚再次倒下。重心落在脚之间的平面上。这样，重心交替落在左右脚和脚之间的支撑面上，使人一步一步地行走。

在runnersworld网站上，会将runner和jogger做严格的区分，runner更偏向于严肃跑者，jogger更倾向于慢跑者。jogger在runner眼中是慢得不像话的代名词。甚至还有这样一个笑话，同样进行5公里跑步训练，runner已经跑完，并做好了拉伸放松准备回家，发现jogger还在跑第1圈的跑道上慢慢磨蹭。

走的速度慢，跑的速度快；走路比较省力，而跑步则费力。走和跑都是人体自身移动的方法。无论是向前走还是往后退，向前跑或是退着跑，都是人体自身通过自己两条腿及全身各部位配合使身体产生移动的一种技能。而这种移动方式是最简便、不间断而且比较省力的移动方式。只有走和跑才是靠人体自身力量使人产生移动的方法。从这个意义上讲，走和跑是相同的，都是两腿相互交替使身体前移的周期性运动。走的正确方法和姿势是：躯干正直，自然挺胸，头部与躯干保持一致，目视前方，两臂靠近体侧自然前后摆动：迈步时膝关节和脚尖都正对前方，两脚内缘基本上是沿一条直线向前迈步；脚着地时以脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，脚着地后脚尖向前略偏外。