跑步机品牌推荐-跑步机家用评测长期跑步会变成肌肉腿吗
匿名网友
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2021-01-01 21:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）不过充分的拉伸时可以缓解短期的肌肉充血，使得肌肉不结团。但是这不代表只要拉伸了就不会长肌肉减少脂肪，腿就会很快变细。就像瑜伽并不能让你瘦身减肥，但是可以把你变成一个柔软的胖子。
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01-01 21:53
跑步会不会变成肌肉腿
跑步有肌肉腿，也是很正常的，不过肌肉腿，要一二年跑步才有，我一个星期也就跑一二，没有肌肉腿，减肥成功后，也就一二次，一个星期，常年跑才会，这个不用太在意，
长期跑步会变成肌肉腿吗
如果家里没有把杆的话，可以把腿抬到较高较稳的物体上，台面最好略高于胯部。先两腿并拢直立，然后将一条腿抬起，脚跟放在台面上，脚尖勾起，两腿的膝关节不能弯曲，上身直立，收胯挺腰。双手可以扶在被压的腿膝盖上，也可以扶在前方能够到的物体上。然后身体前屈，用胸部去贴近膝盖，很多人都是用头去尽量的往下找，这种方法是非常影响效果的。整个的注意力需放在大腿后侧的肌肉和韧带上，感觉大腿后侧疼痛，得到拉伸。逐渐加大力量和强度，然后换腿做。
长期跑步腿会变粗吗
跑步不会让腿变粗的，跑步也是属于一个有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，起到一个健身的效果，但是平常运动量不要过大过猛，劳逸结合，跑步以后一定要放松大腿或者小腿，以免引起肌肉酸痛，跑完步以后放松大腿或小腿的动作，主要是适当的按摩，或者是用热毛巾热敷一下，促进大腿或者小腿的血液循环，防止乳酸堆积引起肌肉酸痛。
长期跑步腿会变粗吗会长肌肉吗里面有答案！
长跑是有氧运动，可消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。而短跑是无氧运动，无氧运动的副产品是乳酸，即运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，也烧不到脂肪，对减肥无益，所以也不会瘦腿。因此，短跑运动员一般大腿小腿都比较粗壮，而长跑、竞走运动员进行的是有氧耐力运动，脂肪消耗很大，所以他们整条腿都很纤细。