跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一个星期跑步几次最佳
匿名网友
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2021-01-02 10:25
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（共1个回答）参与11月减脂挑战｜赢「爱之物语」系列徽章
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01-02 10:25
一周慢跑几次最好
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初跑者频率多少为宜专家：一周三次最佳
在开始跑步之前，你首先要确定的是自己跑步的目标以及通过跑步到底想要达成怎样的效果。通常来说，参加跑步训练的目标有很多，比如为了健康原因（减肥等），比如为了完成某项特定的距离或者是为了提升自己的速度达到某个特定的时间。此外你还需要大概规划一下自己能够用于训练的时间，你需要考虑到自己的工作、家庭、学业以及其他种种因素，如果你没有一个科学的计划可以遵循，你的训练是起不到太大效果的。
请问一周运动几次最好，每次运动几个小时最好
你好，建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
谁能告诉我1周到底跑几次步比较好
关于跑步这件事情，说法真的太多了。什么一周只能跑三次，否则腿会越来越粗的，什么必须每天跑否则就没有瘦身的效果，什么跑步根本不可能减肥。真的不知道哪个真哪个假，我主要是因为跑步使我开心要是能减肥就更好了。然后又看到是晨跑和夜跑到底哪一个更好，没经验的新人想问问大家如何正确跑步，这里有没有跑步大神啊？