跑步软件记录路程准吗

尝试了12km的自由练习，耗时1:30，体感仍然不轻松。在前几天，进行了几次的8km法特莱特训练跑，那时感觉很轻松，一旦变成了自由练习，立马就增加了不少痛苦。6km时左膝盖后侧的筋有不适感，像是被扯着了，通过轻微的拉伸也没能得到明显改善，在后续的路程，一直伴随着筋被拉扯着的感觉，但没有更恶化。8km左右的时候，心脏有些不适，感觉上是略微喘不过气来，同时通过放慢速度，以及深呼吸（多次），这种感觉得到了缓解。在快到终点前的几公里，切记密切关注心脏动态，防止心肌跟不上的情况，必要时通过快走来缓解负担。10km左右，左脚脚踝有不适感，好在感觉不是很明显。12km结束时，感觉仍能跑一点距离，只是耐心上有点不够。由于缺少心率监测，并不能很好了解心脏负荷，还是尽快带上运行手环对心率监测，总的来说，今天的12km练习，比两周前的10km自由练习舒服多了，下一步尝试15km自由练习，时间控制在2h左右。另外NIKE的那种前置拉链式运动Bra，不适合长距离使用，今天运动下来在胸前磨出了两道血痕，下次还是用套头式Bra较好。

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上面这些路线图，其实误差都大得离谱，即使考虑了APP开发者提出的各种可能建议也没用。尤其是第二幅，两个操场之间的连线上，不但有一条繁忙的马路车来车往，还有好多道围墙和建筑物，跑成这样的直线，必须同时具备黄药师和周伯通那样的轻功。