跑步出汗是燃烧脂肪吗-问答-跑步机家用评测

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出汗是人体调节体温的重要手段。当体内热量过多，导致体温上升时，皮肤上的汗腺就开始分泌汗液，通过汗液的挥发带走体内的热量以维持体温。跑步的时候肌肉消耗糖原脂肪等能量物质产生热量，这些热量一部分转化为跑步的动能，一部分转化为身体里面的热量，使得体温上升。就好像是汽车发动机，燃烧汽油产生的热量一部分转化为汽车的速度，另一部分热量就使汽车发动机本身的温度开始上升。人体就通过出汗将这部分多余的热量排出体外，以维持正常的体温。由此我们可以看出，出汗其实使人体丢失的主要就是水分，所以运动之后因为大量出汗体重会有一个比较明显的下降，但是一喝水水分补回来之后体重就又回来了。

跑步机家用评测 | 01-03 09:25

减肥误区：出汗不等于燃脂为出汗跑步该胖还是胖

这还是运动等主动性的排汗，如果是那些如桑拿等因为外界环境的变化而带来的被动性的排汗，能量消耗就更小了。所以燃烧脂肪，只与是否运动，或者是运动的方法有关。至于有没有排汗，则是次要的问题了。

揭秘！运动时出汗多就说明减脂多吗

还好，我们的人体运动科学家通过运动实验找到了让脂肪多多燃烧的秘密：人体在刚开始运动时糖和脂肪都参与供能。随着运动时间和运动强度的增加(运动时间至少持续30分钟以上，运动强度达到最大心率60%)，脂肪供能比例也会不断提高，但到最大心率70%时，脂肪供能比例又开始下降，因此保持在最大心率60%至70%就是我们人体的最佳燃脂心率区间，这也是中等强度运动的心率区间划分。