跑步机品牌推荐-跑步机家用评测游泳跑步哪个减肥快
匿名网友
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2021-01-03 14:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）除了选择运动项目外，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物；而在温暖天气里跑步则相反。
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01-03 14:25
游泳减肥和跑步减肥哪个会更有效
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果。游泳时间越长，体内消耗的脂肪会越多。但是，有些人相应的饭量也会见长，因为能量消耗越大，肌体越需要补充能量，饥饿感就越强，这也是人体自身的一种自我保护。所以对于想控制体重的朋友来说，游泳锻炼之后一定得控制自己的食欲。
游泳减肥快还是跑步快
游泳和跑步都是有氧运动，两者的锻炼效果差不多，只要运动的强度和时间达标了，都有助于减肥，但是跑步会对膝盖有一定的损害，在跑步的过程中，膝盖一直在承重，受到冲击，但是在游泳的过程中，身体的重力被水的浮力承受，会在很大程度上减轻下肢和腰部的损伤。所以减肥的话，更推荐游泳。
游泳和跑步，哪个更能帮助你减肥
也就是说，单位时间内如果都以匀速中速运动，跑步消耗的能量是比游泳要高的，有研究表明单位时间内的能量消耗中速跑步要比中速游泳高70%（业余休闲游泳，而非专业竞速游泳）。菲尔普斯巅峰时刻的游泳速度大约为7.52km/h，而休闲泳者能达到3km/h已经是很不容易了。单位时间内游泳的距离是远低于跑步的，因此游泳在能量消耗上也会相对于跑步更低。
问答｜游泳和跑步究竟哪个更减肥
?答：从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。但就减肥来说，游泳受到的限制较多。?根据研究证明，游泳后人体倾向于吃高脂肪的食物，而跑步后会想吃水果等饱腹的食物，因此游泳减肥稍不注意又容易吃多了。