跑步机品牌推荐-跑步机家用评测相同的心率跑步和走路
匿名网友
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2021-01-03 18:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）此外，步行也有助于跑步者控制自己的速度。有些跑步者不善于控制速度，例如，当训练或比赛刚开始时，他们会感到兴奋和充满活力，他们容易跑得快，造成后期疲劳。这个情况下可以通过在训练和比赛策略中加入短步行时间来恢复、调整速度和跑步姿势，然后继续朝目标前进。
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01-03 18:25
关于跑步心率及配速的问题
实际情况为，我今天按照这个150的心率来跑步，要维持这个150心率，配速要放到很慢。于是自行按照160来起跑，速度5左右（和我平时比感觉已经是很慢很舒服的速度了）。但速度一直不变的情况下，心率慢慢增长到175，就有点不明白了。
心律相同的情况下，有氧运动效果差距有多大
最近买了一条心率带，有氧的时候戴着可以看看心律感觉蛮有趣的。我平时的有氧只有跑步、跳绳、踏步机三种，我测试了一下，跳绳平均心律191，跑步平均心律1…
心率or步频！跑步前你要知道的数据有哪些
长跑界曾有过经典的调研，世界上顶级长跑选手的步频基本上都维持在180左右，这给长跑的人很大的启示，或许真的存在“最优步频”这样的说法。观察一场马拉松比赛，也不难发现前几名的步子基本上都踩在同样的点儿上，他们不仅步频一致，步幅也相仿。不过，专家指出，只有通过训练，才能达到每分钟180步的速度。
跑步和心率是一种怎样的关系
3.运动心率：是运动过程中的心率，不管是有氧运动还是无氧运动，都要一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。运动心率和我们的运动强度、运动性质、能量代谢、氧气消耗、乳酸积累、肌体疲劳程度与所需的恢复时间等有着密切的关系。及时了解自己的运动心率，可以让我们在运动时更好地掌握自己的身体状况，并适时进行调整，对避免严重的运动伤害有积极作用。一般情况下，最大心率的60-85%是合适且有效的运动心率范围。如果是小明，他的运动心率范围是114-161。