跑步机品牌推荐-跑步机家用评测体重影响跑步速度
匿名网友
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2021-01-04 22:25
1条回答
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（共1个回答）但跑友们有一点要格外注意，这减掉的5kg必须是体脂肪，而不是仅仅是身体的总体重。健康的运动减肥除了减掉多余的脂肪，还会产生新的肌肉，所以可能体重并不会有太明显的变化，但是整个人会看上去更精干，所以当体重没变化时也不要过于担心，要随时关注自己的身体状态变化。如果是节食等不健康方法减掉的是水分或者肌肉，是达不到我们以上所说的跑步成绩提升效果，而且会对身体有损害。（萌嫡跑步圣经）
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01-04 22:25
给大体重人士的5个跑步减重建议
跑步时，心率增加，呼吸加快，以吸入更多氧气。问题在于，这些快速呼吸通常很浅，这意味着它们不能提供大量的氧气摄入。解决此问题的一种方法是着重于跑步时的呼吸方式，尝试深呼吸，然后大呼一口气，这样可以清除体内的二氧化碳，并确保你获得充足氧气。有节奏的呼吸是另一种有帮助的方法，例如三步一吸，两步一呼，这种方法可以帮你更好地保持深呼吸并改善肺活量。如果你感觉自己呼吸困难，可以先花些时间做些慢跑或散步，随着你继续运动并增强了力量和耐力之后，呼吸应该会变得更加轻松。
越瘦就一定跑的越快跑速不只受体重影响
正如穆拉奇所说，前提是其他条件都一样，但人毕竟不是机器，每个人都是独一无二的，对体重变化所带来的影响也是不同的。旧金山州立大学运动机能学助教詹姆斯·巴格利表示，在影响跑步速度的因素中，体重只是其中一个，而并非全部。他认为有三个因素需要考虑，体重、身体重量的分布和体脂。
跑得不快得称重专家：跑鞋与体重减轻可跑得快
乌特尔-霍格卡梅尔博士告诫，这是一个复杂的计算，应包括，除其他外，最初的体重，整体肌肉和脂肪损失的百分比。这不是一个好主意，如果你已经在顶部形状减肥，如果你失去肌肉，而不是脂肪也是一件坏事。也就是说，过量脂肪的跑步者可以改善他们失去的每磅的百分之一的时间。也就是说，如果一个200磅的人失去10磅（5%），他应该能够跑得快5％。在2小时的半程马拉松当中，把自己的成绩改写为成为1小时54分钟。
跑步速度与体重的关系（体重变轻是不是可以跑得更快）
我70Kg的时候跑5公里需要38分钟，那时的我在思考，如果那时那刻，我的体重是60Kg，就好比在负重10kg跑5公里，假如我去掉负重，那跑步时间应该会…