跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多久才能燃烧脂肪
匿名网友
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2021-01-05 09:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）当你睡觉时,运动强度极低，热量支出仅维持你身体正常运转所需，你的供能来源主要是脂肪，来自糖的供能仅占很小一部分，睡觉脂肪供能比例最高！那我们就可以靠睡觉减肥了想的美啊，虽然睡觉时脂肪供能的比例非常高，但睡觉时总热量消耗很低，运动时的热量消耗可达到睡觉时的几倍。
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01-05 09:25
到底运动多久后开始燃烧脂肪
1)运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)，就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接的;
慢跑多久开始燃烧脂肪
所以，慢跑减肥至少跑30分钟才有效。若想减肥成功，需要持续坚持。这样消耗的脂肪才不会因进食或者其他原因重新积累在人的体内，让人发胖，影响人的塑身减肥效果。此外，还需注意的是，一般跑一个月是不会有明显效果的。所以，跑后发现没瘦下来也不要太惊讶，应相信持续坚持，最终一定能减肥成功。
跑步多久开始燃烧脂肪
通常来说，如果想通过跑步来达到燃脂的作用，那么至少要坚持30分钟以上的中等强度的运动，这样才能达到燃脂的效果，什么是中等强度的运动呢这主要是按照心率来计算。现在我们先来计算最大心率，220减去自己的年龄就是最大心率，再来计算静息心率，也就是说早上起床先不活动，而且无肌肉活动，心情平静，呈清醒状态，没有吃饭时测的心率就是静息心率。用最大心率减去静息心率就是储备心率，一般来说，动用储备心率的百分之四十到六十，再加上静息心率，这就是大家在运动中要达到的靶心率。
运动只消耗15%到30%的脂肪，一天中你消耗的85%的卡路里其实与运动无关。
因为相对而言，运动本身并不能燃烧大量的卡路里，如果你仅仅依靠锻炼而不注意你的饮食习惯，你不会走得太远，一个好的四十分钟的锻炼可以被五分钟糟糕的饮食毁掉，身体对抗脂肪的80%来自于你的饮食，例如低碳水化合物/高蛋白饮食，低碳水化合物/高脂肪饮食，微量营养素值和血糖水平等，创造热量不足和卡路里赤字，才能最佳的燃烧身体脂肪。