跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多久才能起到效果
匿名网友
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2021-01-05 13:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）当然，你不用每天都强迫自己去跑，如果你第二天出现腿部肌肉酸痛（刚开始跑步几乎都会出现），那么就休息，恢复一下肌肉，不痛的时候再跑。或者说身体状态不佳、没睡好、生病了等等，都可以休息一下。因为这时候强行锻炼并不会起到很好的锻炼效果，反而会导致身体状况变差。
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01-05 13:25
跑步多久才能起到减肥作用
想要减肥，最好是在吃了晚餐之后跑半个小时或者以上，这样的减肥效果是最佳的；如果是想健身，建议早上吃了早餐之后进行半个小时左右的慢跑，这样对于增强身体抵抗力也是有着很好的作用的。
跑步多久才能起到减肥的作用
晚上跑步减肥是一个合适的时间，晚上跑步能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是晚上跑步由于一天的进食，可以给跑步提供很多的能量，所以需要加大运动的量才能够消耗脂肪，达到减肥的效果。而且，晚上跑步会使神经系统处于兴奋状态，所以，建议跑步后过1小时再睡觉。
跑步多长时间才能起到减肥的效果[分享]
一般为较舒适的慢跑最好，要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分，而慢跑才能消耗脂肪，比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220—年龄，然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十。计算公式为：适合跑步的心率=（220-年龄）×65%。跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。
跑步要跑多长时间才有效果
没必要一开始就规定自己5分钟内要跑完一千米。放慢你的速度,让呼吸比走路时快上一点,而不是那种大口喘气到肺部都开始疼痛或上气不接下气。不要变速跑,即使这对腹部脂肪有很好的锻炼效果,但舒适的、连贯的步伐比快跑更加容易坚持。放慢速度可以让你将注意力集中到正确的跑步姿势上,这能减缓一些跑步带来的酸痛感,你也有空闲看看风景或与伙伴聊聊天,这些都会让你爱上户外跑步。当你的身体渐渐变得强壮,你的步伐也会自然增加,你也可以挑战一下变速跑。