跑步会导致大腿变粗吗

短跑需要爆发力，这样会使腿部变粗，长跑属于有氧运动，有助于减肥，是不会使腿变粗的。只要在锻炼结束后，压压腿，拍拍腿部肌肉，那么就不会变肌肉，小腿自然不会变粗。次跑步后应该对小腿肌肉自行按摩。放松小腿肌肉。经常的是通过捶打。总之,没有反弹而且对一辈子健康有利的的唯一减肥方法就是有氧运动了,比如跑步,游泳.你提到快走,我建议还是慢跑为好.继续坚持吧,会有回报的,不过起码要坚持3个月,一定要有毅力!

事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的帮助是很有限的。不过值得一提的是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，因此确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。

专家表示，对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。

很多朋友在运动了几天之后称体重，发现自己的体重变重了。或者跑步几天之后，发现小腿变粗了。因此想着干脆还是不运动好了。其实，之所以会出现这样的情况是有原因的，一起来

所以17年4月7日，天气转暖，我开始了第一次跑步，那时候一次只能坚持3公里到四公里，而且速度很慢，可能是因为场地原因，平均速度都在八九分一公里，中间也因为各种断断续续的，每次我在朋友圈晒出自己的运动轨迹觉得慢慢成就感的时候，就会有朋友很热心的提醒我跑步腿会变粗，起初我也担心这个问题，然后就认真看了各种攻略，关注了很多健身公众号，每天在上边学习别人的跑步经验，后来我下载了很多健身、跑步的APP希望通过各种方法能尽量不让自己的腿变粗，后来经过各种对比，我留下了keep，上边有很多健身攻略，有相关的健身课程，我基本每次跑步前都会做一些热身课程，跑后也会有相应的拉伸课程，空闲时间会做做瑜伽和其他的无氧运动课程。一直就这样坚持跑步到现在可以一口气跑完五公里，而且速度也不慢，最快的已经可以达到5分钟/公里，虽然不是每天都打卡，但也算在自己的朋友圈小有成就的，到现在我已经坚持跑步四百多公里，累计达60小时了，我可以保证只要你掌握了正确的方法，跑步真的不会让你腿变粗，它是一种全身减脂的运动，每天一跑会让你精神百倍，身体素质也棒棒的，我可以很负责人的说，自从跑步以来，我再没有大感冒过了，偶尔小感冒喝一遍两遍药就好，有时甚至不用喝药，跑步也能治好。更惊喜的是跑步治好了我的痘痘肌，认识我的都知道我原来真的很爱长痘痘，现在痘痘也很少出现了。