如何跑步才能不伤脚踝

匿名网友 | 2021-01-07 15:25
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  • 对于越野跑者或者脚外翻严重的跑者来说,发生脚踝扭伤的概率比较大。骨骼与骨骼之间是靠韧带连接的,当韧带出现拉伸过度或者撕裂,或者关节的活动幅度超过正常水平,就会发生扭伤。脚踝扭伤之后,会出现肿胀、淤青等症状,手轻微摁压伤处都会感觉很疼。
    跑步机家用评测 | 01-07 15:25
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  • 1.选一双合适的鞋子:鞋子前部的弧度和前足的弧度一致,对前足起到保护作用,鞋底的弧度和足底的弧度一致,中间要硬,能承托起足底,对中足起到保护作用,后跟稍紧,起到对后足部脂肪垫的保护作用,这样的鞋子对前、中、后足均可起到保护作用。其次,买鞋之前一定要先试穿,走路时既不能过大而滑来滑去,也不能过小而对足产生压迫感,最好选择带有鞋带的鞋子,可以通过鞋带更好地调整鞋子的舒适度。
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