温度和跑步速度的关系

风：田径比赛对气温、气压、湿度没有特别的规定，然而，风就不一样了。1981年颁布的“田径竞赛规则”规定，200米以内的径赛，顺风平均风速不得超过2米/秒，否则不予承认。1968年6月20日，美国著名田径运动员齐姆创造了100米短跑9.8秒的世界最好成绩，就由于风速超过了2米/秒而未被承认。因此，在田径训练中，要特别注意风速。在规定允许的范围内，又要充分利用自然风，提高自己的运动成绩。跳高，以风小为好。顺风，有利于提高短跑速度，对跨栏、三级跳远等也都有好处。掷铁饼时，则要逆风，因为铁饼以一定的倾角在空中飞行，逆风可增加升力，延长铁饼在空中飞行的时间，能使铁饼飞得更远。长跑，有一定的小风为好，风大会阻碍运动员的正常呼吸，特别是马拉松，风压是影响运动成绩的主要原因。

杰克丹尼尔斯谈风速对跑步的影响https://www.bilibili.com/video/BV1Za4y1Y7LG

跑步时之所以会流汗是肌肉不断的收缩需要大量的能量，而身体能量产生的过程中就会释放大量的热能，此热能会透过血液循环来传热至温度较低的皮肤层，若皮肤表层的温度也很高或散热来不及，皮肤就会以“动与静”脉微血管的扩张来加速血液的流动（因此有些人跑步时局部皮肤会发红），同时较高温度的血液会刺激汗腺排出汗水，然后汗水在皮肤表面蒸发散热，这就是流向皮肤的动脉血液大幅增加的原因，且其增幅是惊人的。激烈运动时，身体中大部分的血液都会绕道皮肤而过(安静状态下只占4-5%)，此举会令血液的循环路径加长，于是加重了心脏的负荷。与此同时，心肌因开大了马力工作，原本是耗氧大户的心脏，除了会增加能量与氧的消耗外，更会令身体的核心温度升高，造成自然喘气，下视丘脑也会直接命令汗腺分泌汗液。可想而知，如果身体是处于不利于散热的高温湿度环境下跑步，就会有更多的氧与能量被用到非跑步肌肉的用途上，因而同样吸进身体的氧，在冬夏两个季节，所产生的跑步效益就有所不同，这就是高温湿度下不易跑的好的主要原因。

腾讯体育讯每一位跑步爱好者都会遇到这样的难题，那就是在寒冷天气下跑步到底应该穿多少衣服如果穿得太少，很难抵挡低温天气的侵袭；而一旦穿得太多，跑起来很快又会汗流浃背，不仅影响舒适度，还会造成体能的无谓流失，甚至可能因为冷热交替过快造成感冒。美国运动专家近日提供了一套低温跑步的穿衣标准，希望对所有跑步爱好者有所帮助。

2.温度对男性与女性跑者的影响也有所不同，对于男性选手而言，6度左右能跑出最佳速度；女性选手则在6.8度可以有最佳表现。但是对于前1%的精英选手而言，男子精英选手需在3.8度时会有最佳成绩；反之，女性精英选手最佳表现的温度反而是在9.9度时。不过整体来说，“5-10度间会是最适合的跑马温度”。当温度高于10度，或低于3度之后，跑者速度都会下降。