跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一个星期跑步几次合适
匿名网友
|
2021-01-09 08:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）根据体力决定跑步天数。不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。
|
01-09 08:53
每周跑步几次，每次跑多久最好，看看这里是怎么说的
每次跑多久最好呢这些也是看个人能力的，有的人三公里都很累，有的跑5公里就累的不行了，有的跑10公里才刚刚好，有的跑15公里甚至是半马都行。跑多少，是看每个跑者的能力。跑多久，也是，还要看速度，慢跑和快跑消耗完全不一样，如果速度很快，我跑5公里都很累，如果速度很慢，跑10公里都没什么。每次跑多久就完全看个人能力和跑速。
跑步一周练几次比较好
“每周的训练天数不仅取决于你的目标，还取决于你的工作、孩子以及其他制约。你需要平衡各方面因素。”福曼研究所的跑步和科学训练的教育学博士斯科特·穆尔(ScottMurr)说道。波士顿著名田径教练杰夫·高迪特(JeffGaudette)认为：“让训练适应原本的生活节奏，说起来简单，做起来却很难。”还是听一些专业人士的建议吧：
跑步减肥一周几次
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等一小份）外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
过度慢跑等于不跑每周三次最好
如果你整周都没有按计划锻炼，然后周末围绕公园做几次竞速跑，那么下面的忠告会阻止你这么做。