跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时能不能用嘴呼吸
匿名网友
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2021-01-11 00:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）很多人在跑步的时候，很快就会出现气喘吁吁的现象。甚至是没跑几步就开始用嘴巴大口大口地喘气，这样呼吸非常浪费体能不说，还特别容易岔气。你知道这是因为什么吗是因为你的心肺功能太弱了，导致你肺部的血氧交换的效率低下，所以只靠鼻子进行呼吸满足不了跑步时的氧气需求量，因此，才会出现口鼻并用的现象。
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01-11 00:53
跑步时用嘴呼吸好吗
低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。而做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气。
跑步时用鼻子呼吸好还是用嘴巴呼吸好
鼻子是呼吸道的门户，也是外界气体进入人体的第一道屏障。鼻腔能够对吸入的空气起加温、预热和湿润的作用;鼻腔内黏液和鼻毛可以粘住吸入空气中的灰尘和细菌，把它们“拒之门外”;鼻腔内的黏液甚至还能杀灭一些细菌。另外，鼻腔黏膜中还有一种特有的嗅细胞，可以发挥嗅觉功能，当闻到刺激性或有害气体的味道时，人就能赶紧捂住鼻子，减少有害物质的伤害。
跑步的时候用嘴呼吸就不能减脂了不用嘴呼吸怕是要上天！
其实有的无氧运动中途根本就不用换气，像100米的话，水平高一点的人可以一口气憋到底，我在顶峰的时候可以达到，现在估计要换上一口气了，所以这个运动强度和用不用嘴呼吸根本没有特别大的关系，更多的是取决于运动人的呼吸习惯，还有就是这个人的运动水平。要是运动水平高一点的，他以一样的速度就行跑步，在看是有氧慢跑，在你就是无氧的运动了，所以这些都是相对于自身而言的。
运动时能张嘴呼吸吗运动时用什么呼吸好
从医学角度来看,运动时最好用鼻子呼吸,因为鼻粘膜可以净化,湿润气体,提高气体温度,从而避免寒冷,干燥和带有细菌,尘土的空气吸入肺中。嘴巴协助呼吸:在进行体育运动,尤其是进行剧烈运动的时候,单靠鼻孔呼吸是不能满足人体对气体的需要的,所以在运动的时候,可以微微张口协助鼻呼吸,这就是通常说的口鼻同时呼吸。