跑步太累肚子疼怎么办

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

饭后立即跑步，胃中的食物会因为跑步上下左右的震荡，对肠胃反复的机械性刺激，因此可能会导致胃痉挛等胃部疾病，造成胃部疼痛。此外，跑步是身体的血液会大量流向骨骼肌，胃部的血液量减少，消化液分泌也会减少，导致胃部消化不良，造成胃病，导致胃痛。

2、没有做热身的准备工作。跑步时，全身肌肉会进入紧张状态，若没有提前热身，我们的内脏器官还处于平静状态，不能立马活动起来去适应身体的变化，就会遇到“岔气”的情况，导致腹部酸痛。

跑步前一小时内避免进食。跑前千万不能够吃东西，至少再一个小时之内尽量不能够吃任何东西，除了水之外。空腹跑步也容易造成后继无力，所以要适当吃一些能量高的，比如说香蕉巧克力的。但是跑前一小时内，可适量补充水份，千万不能喝太多，避免肠胃压力太重。

您好，在我们日常生活中，部分女性会在同房后出现肚子胀痛的现象，而生理性同房后肚子胀痛属于正常现象，休息一会症状就会消失。如果经常性出现同房后肚子胀痛的话，则可能是病理性因素导致。一般包括宫颈炎、盆腔炎等。同房后肚子胀痛是用力过度的原因。如果在性交时，男方用力过度或挤压强度较大，则可能导致体位不正，容易使女方腹腔压力升高，肠管运动受影响。而当子宫、直肠、膀胱受重力挤压时，则还可发生逆蠕动，从而表现为阵发性肚子胀痛的现象。同房后肚子胀痛是妇科炎症的原因。如宫颈炎、附件炎、盆腔炎等，且在性交刺激下，容易在性高潮时引起女性子宫颈部的收缩。有时因男方动作过于剧烈，阴茎的抽送速度过快及幅度过大，或因阴茎插入过深，冲击到有病变的部位，就会出现胀痛。同房后肚子胀痛是黄体破裂的原因。如果同房时肚子胀痛突然出现，且疼痛剧烈，可能是因为黄体破裂导致。在性交过程中，成熟的卵泡、黄体如果遭到挤压和振动，容易发生突然的剧烈性疼痛及腹腔出血。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。