跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步和游泳哪个更减肥
匿名网友
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2021-01-13 01:53
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（共1个回答）减肥的目的是减去多余的脂肪,但是并不是说减肥成功以后我们的身材就比较好,必须要做到一个完美的身材,对于女性来说前凸后翘,对于男性来说拥有六块腹肌,这样才是最好的减肥效果。那么运动减肥就是可以帮你达到这种目的的,所以说坚持运动减肥一定是你选择减肥方法中最好的减肥方法,也是最实用的减肥方法。
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01-13 01:53
游泳和跑步哪个更减肥夏季减肥最好的方法
游泳完要一定要注意节食，“游泳之后人们常吃得好、睡得香，这样消耗的热量很快就又补回来了，甚至有时吃的比消耗的还多。因此，一些人发现自己游了一段时间泳后停止运动，体重甚至会超过原来水平！”因此，游泳不适合那些锻炼不规律的减肥者。此外，游泳后要大量的补充水分和一定的蛋白质，并注意膳食纤维的摄入，因为膳食纤维本身没有热量，不能被人体消化吸收，但却又可以减少食物中脂肪的吸收。此外，膳食纤维吸水后可膨胀80～100倍，有助于增强饱腹感。
讲堂：跑步vs游泳，哪个更减肥
饮食：几乎所有人的共同感受，游完泳感觉好饿！！感觉好想吃肉。食欲的增加是因为低水温，如果你进行过游泳，滑雪，跑步或者快走等运动，你会明显感觉到，游泳或者滑雪后感觉更累，更想吃东西，尤其是高热量高脂肪的东西。这就是低温环境对食欲的影响，简单说就是冬天出门穿得少挨冻了，结果就是你会感觉饿得更快，然后吃的更多。
跑步和游泳哪个更减肥
如果是跑步减肥，那么不间断的跑三十分钟可以消耗4000大卡，而跑步的过程中风和气流会造成一定的阻力，主要会使脂肪消耗的更多，如果是游泳减肥，由于水的最要比气流的阻力更大一些，在运动的时候消耗的体力也更多，所以正常游泳二十分钟左右就可以消耗4000大卡，而且游泳的时候人是在水里，水可以将一些脂肪燃烧后形成的液态直接从身体里吸走，所以从这方面来讲，游泳的减肥效果要比跑步减肥的效果更好一些。
跑步游泳哪个更减肥哪个才是运动减肥的好项目
从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。