运动跑步好还是跳绳好

建议先跑30分钟后再交叉跳蝇与跑步,或是一天慢跑一天跳蝇.但无论哪种都一定要三十分钟以上,由于那时才刚开始燃烧脂肪.此外刚健身运动万毫无疑问不可以立刻冼澡,最好是一半以上钟头上下再洗,此外,此刻也不必一下喝过多水,最好是隔十多分钟一小口的喝,假如出汗非常多,能够喝些盐水.运动后的热身动作是很重要的。非常是年青女士一直猜疑慢跑会让腿变宽，慢跑完毕后还记得做一些热身动作能使肌肉分布匀称，避免出现萝卜腿的状况。

跳绳和跑步都属于比较普通的运动项目，相比之下跳绳的运动强度比较高，当然是指在相同的时间内参与跑步和跳绳，那么跳绳所消耗的热量会更大。据数据统计，连续跳绳10分钟左右，能抵上跑步半个小时所消耗的热量。当然，如果时间不同，那么所消耗的热量有可能是相等的，比如60公斤的人，参与半个小时的跳绳，可以消耗240千卡的热量，40分钟就可以消耗320千卡的热量，但是，每个小时跑步8000米，那么所消耗的热量是相等的。

有氧，也就是长期的坚持才会有很好的效果的，不过贵在坚持。当一项运动爆发力是很强的，就算是属于有氧的训练。不过跳绳一类的运动需要很好的锻炼，刚开始身体会受不了，时间长了就会有很好的效果了。使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地，以免震伤腿部。跳时，呼吸要自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。

建议先跑30分钟后再交叉跳蝇与跑步,或是一天慢跑一天跳蝇.但无论哪种都一定要三十分钟以上,由于那时才刚开始燃烧脂肪.此外刚健身运动万毫无疑问不可以立刻冼澡,最好是一半以上钟头上下再洗,此外,此刻也不必一下喝过多水,最好是隔十多分钟一小口的喝,假如出汗非常多,能够喝些盐水.运动后的热身动作是很重要的。非常是年青女士一直猜疑慢跑会让腿变宽，慢跑完毕后还记得做一些热身动作能使肌肉分布匀称，避免出现萝卜腿的状况。

以跳绳来说，我基本上可以做到每次跳起高度不超过5厘米甚至更少，达到跳起高度只有2-3倍于绳直径的水平。也许你不相信，但如果你已经跳过上百万次以后，你的身体就会自动调节至最省力的跳绳方法，达到令人无法相信的地步。想想人如何维持自行车的平衡就会知道，这部分功能根本不是大脑所能负责得了的。从我个人的经验能够看出，我每次跳绳所耗费的能量是非常少的。当然，经常跑步的人也会有同样的智慧，他们每次抬腿的高度也一定尽可能降至最低，用最省力的方法完成每一步的跑动。如果我们观察职业长跑运动员就会发现，他们的每个动作都是完全一样的，这是他长年锻炼形成的省力高效的最优选择。跳绳与跑步的区别就在于，跳绳是原地上下运动，而跑步即要上下运动又要向前运动，也就是说跳绳的人每次动作只需提供向上的力，而跑步者的每次动作要同时产生向上的力和向前的冲力。这样一比较就很明显了，跳绳一定比较省力，因为他只需要向上跳，而跑步则又要向上又要向前跳。事实上，跑步者的每次跑动（从动作来看是每次向前跳动）应该比跳绳的人跳得更高，因为他还需要维持步幅的距离。像跑先生每步要跳1.4米远，如果弹跳高度只有5厘米是无法跳出这么远的。当然，我们没有考虑上臂动作，跑步需要摆臂，跳绳需要摇绳，我建议将这两者抵消，不列入考虑范围之内。