跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步踝关节疼痛怎么办
匿名网友
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2021-01-13 07:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）建议用中医学的疗法治疗，中医学的治疗法是以舒筋活络，推动血循环顺畅主导，能用中医学膏贴敷,因为药膏用以肌表薄贴.因而可透入皮肤造成消炎，止疼，活血化瘀，通脉走络，通窍通骨，袪风祛寒等.贴于表皮的药膏刺激性末梢神经，根据反射面，软化血管，推动部分血液循环系统，改进周边组织营养成分。
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01-13 07:53
跑步后踝关节疼痛
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跑步后踝关节痛怎么回事
胫后肌收缩能让脚掌做出内翻与踝关节屈曲(往足底方向踩)的动作。它在走路过程中，也是一条有力的足部旋后肌。当我们在走路每往前跨出一步时，脚跟着地之后，也就是步态周期5-35%，胫后肌会进行离心收缩，目的就是要减缓脚踝外翻或者是足弓的塌陷的速度，有效的吸收来自地面的冲击力。接着，在步态周期35-55%，也就是站立中期至后期，这条肌肉会向心收缩使后足做出旋后的动作，促使足弓被提拉起来，同时让中足关节处在相对稳定的位置，如此一来就可以提供脚掌强而有力的力臂进行推进的功能。所以这条肌肉离心与向心收缩的功能攸关着足弓的维持和功能，由此可见它的重要性。
跑步脚踝疼怎么办
跑步后出现脚踝疼，考虑可能是由于跑步前热身不够，造成脚踝受伤，或是脚踝有旧伤，复发从而导致的脚踝疼痛的现象。出现脚踝疼痛后，应立即停止运动，另外用冰块，或是冰袋进行腿部冷敷，可以很好的缓解疼痛。另外注意休息，当出现疼痛严重时，可以口服扶他林片和云南白药胶囊等，也可以外贴消炎镇痛的膏药。效果也是不错的。
跑步脚踝疼痛的原因
还有一些人群也是需要纳入考虑的，这一方面有一些篮球或者足球等，这些跳跃性运动的爱好者，这些人群本身在日常对于脚踝运动量就比较大，如果说跑步的时候不加注意的话，就很容易导致脚踝的扭伤，关节的磨损。