跑步机品牌推荐-跑步机家用评测早晨跑步应该注意什么
匿名网友
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2021-01-13 22:25
1条回答
最佳答案
（共1个回答）结语：跑步虽然看似简单，但是却也有很多门道，有很多知识都是我们平时容易忽略的，比如说热身、拉伸、控制跑步速度、控制距离等，如果控制不好，那么我们在训练后就会容易出现疲劳，从而导致我们在工作中容易嗜睡。因此虽然大家想要改善健康状态的心情很急迫，但是一定不要盲目，上述几点大家也一定要注意。
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01-13 22:25
早上跑步七大注意事项这几步你要了解
当你早上跑完步的时候最好是不要马上就休息，而是应该放松一下肌肉或者是慢走一圈也可以，这样能够使得你全身肌肉放松，第二天才不会全身酸痛；而且跑步时血液流通很快，心脏跳动急促，突然坐下休息的时候，下半身的血液流动减慢，不利于身体的自我调节，会造成心脏的负担的，适当的跑后放松，能够减轻心脏的负担。
早上跑步前后注意事项（跑步的正确姿势和准备工作，跑前，跑中，跑后）
3、不要马上洗澡跑后不要立即洗澡，尤其是冷水浴。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。建议等汗收干之后用温热水洗澡
早上跑步注意事项
1、不要随便穿双鞋就跑，因为这样健身效果会大打折扣，而且还可能会间接导致膝盖受伤，因为普通鞋子鞋底太平，缓震效果不理想，跑步过程中对脚部的不良影响比较大。另外，也不要穿太大的鞋子去跑，很容易崴到脚，建议购买专业的跑鞋，让自己成为一个专业的跑者。
早上跑步要注意什么谨记7大注意事项
在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠,麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。