跑步机品牌推荐-跑步机家用评测爬坡走和跑步损伤关节
匿名网友
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2021-01-15 14:53
1条回答
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（共1个回答）举个例子，有的人喜欢练器械，也就是无氧运动。这种力量训练，其实就是一个破坏肌纤维的行为，补充适当营养之后，训练过的肌肉会越来越强，这个理论对于膝盖也是一样。一个经常跑步的人，每次承受给膝关节的冲力，能让软骨重复压缩、释放，会让更多的氧气和营养流入膝关节，这样对你的膝盖是有好处的。简单说就是，越跑步膝关节的耐磨性越强。
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01-15 14:53
跑步伤膝盖这5个错误你别犯！
外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均……你的跑步姿势对吗正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。如果跑姿不对，就别抱怨膝盖疼，来自南非“健康24”机构的调查显示，有6成人膝关节损伤和跑姿有关。你错误地使用它，它能好受吗关于如何正确跑步，我在之前的推文中有写过，给大家一键直达：如何正确的跑步。
跑步和久坐哪个更伤膝关节真相出乎意料！
03颈椎病久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，影响体态体型，由此发生类型不同的颈椎病。
跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖
跑步坡度损伤膝盖的说法不能那么肯定，对跑步的姿态也是有一定关系的，据个人了解在坡度为2°-5°的跑步机上进行健身跑，是最能减少膝关节劳损!跑步膝盖受伤相关因素有自身骨骼状态、体重、年龄、运动装备、跑步机质量、是否热身有很大关系。
跑步毁膝盖！想不到竟有这么多误区！
杨渝平：主要不是这个原因。其实跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。就像手上拎着一袋重物一样，拎一会儿休息一会儿可以，但如果老拎着不休息，很快就累了。