跑步机成绩和实际跑

开始我有两个热身动作完全做不了，一个是翻手的，一个是转腿的动作，老师辅导我慢慢来，我每次按要求完成所有动作，坚持了28天，没想到这28天对我还是蛮重要的，我身体的变化很大！对我来说真的是份惊喜！

当然你也可以通过商家虚标的马力来判断真实的电机功率是多少，比如商家虚标说是3p马力的跑步机，可能实际的持续马力为1.5p以下，甚至更低，一般除以2就比较靠谱一点了。因为峰值马力是短时间内达到的最大功率，维持时间很短，一般是输出处功率的一倍左右。不过最好的方式就是通过学习这些知识直接让商家交代真实的参数为好。以更为准确地选择适合自己动力的跑步机。

近年来，虽有多数跑步机品牌，以按摩头为卖点，打着“多功能”跑步机的旗号，将所谓的“多功能”跑步机推向行业发展的主流趋势，但仍有坚持以用户体验中心，匠心做好产品的跑步机品牌，例如易跑跑步机，针对跑步机不断创新，在为跑步机添加按摩机头功能之后，一直坚持以用户体验为中心，不做所谓“多功能”，所谓“多功能”，均是一些与跑步不相关的附加功能。并且这类附加设备，均不是由跑步机厂家生产的，而是经由其他行业第三方厂家生产，因此在匹配和质量问题上难以做到统筹兼顾，导致存在着严重的安全隐患。因此，易跑不随波逐流，不做所谓“多功能”跑步机，只专注于跑步，从减震技术的优化到结构创新突破，只为提升用户的跑步体验，确保用户在使用过程中的安全问题。这一点是毋庸置疑的，

在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，主要包括拉伸和压腿等动作。热身的时间大概是五六分钟，另外上跑步机后要先慢走，再慢跑，然后才是快速跑步，慢走和慢跑的时间加起来五六分钟。在跑步快结束的时候，也要逐渐减速，不能马上就停下来。循序渐进可以让人体更加适应跑步的节奏，跑步机上有个“制动按钮”，是可以迅速让跑步机停止工作的，这是一个应急按钮，一般不要去使用。如果跑步速度比较快，使用这个按钮很容易让人摔下来。

(20)发现受试者自己穿鞋的时候能够感受到鞋重量的微小差异，但是由实验人员操作鞋的时候就不会发现。这显示出作者对研究领域极其熟悉。另外这不是作者为了阻止受试者知道不同鞋的差异所做的唯一措施。在每双鞋测试之后，由实验人员脱下，拿到另外一个房间，在换一双鞋带回实验室。受试者根本没有机会知道自己穿的是什么鞋。但是，需要提醒一下，鞋带由受试者自己系。为什么？因为这样可以保证每双鞋的松紧度由受试者自己控制，可以由他们自己根据自己的感受尽量保持一致。而更有意思的是，为了激发受试者全力完成3000m跑步计时测试，作者为达到90%最大心率的受试者提供30美元的额外奖励。结果当然是全部完成任务。作者用90%最大心率的阈值结合金钱奖励确保受试者全力完成测试。这些细节都是在多年实验之后积累的经验，而这些细节积累起来，则保证了作者可以发现1%-2%的差异。