跑步机品牌推荐-跑步机家用评测轻断食当天可以跑步吗
匿名网友
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2021-01-17 01:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）理论上，只要没有低血糖的问题，任何喜欢的运动都是可以的。如果身体以前更习惯依靠碳水食物提供能量，那么一些高强度的训练（例如CrossFit）需要考虑停止，避免低血糖。而一旦轻断食形成稳定的生活模式，就好像钢铁侠中的能量核心被更换一样，可以通过燃烧脂肪供能。而这也是为什么轻断食可以轻松减重减脂的原因。
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01-17 01:53
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据说Get这6个小习惯相当于少吃20碗饭
鉴于每天都需要吃一点碳水化合物，很多仙女们工作又比较忙碌，所以通常都会选择吃面包，最受仙女们欢迎的则是全麦面包。到底全麦面包是不是最棒的选择呢芭姐来告诉你普通面包每100g的热量是310cal，全麦面包每100g是240cal，而高纤杂粮面包每100g的热量仅220cal。所以相对来说，高纤的杂粮面包才是每日饮食的最佳选择！
轻断食
（专心进食）进食前先等一等。抗拒食欲至少10分钟，办得到的话就15分钟，看看饥饿会不会消退（通常会）。假如你一定要吃点心，就挑选不会提高胰岛素浓度的食物。可以吃胡萝卜条、一片苹果或一些草莓。不要像只母鸡一样不时吃点东西，否则很快便会超过限制的热量，毁掉你的轻断食。在断食日，进食要专心，让自己完全认识到自己正在进食的事实。同样的，在饮食不设限的日子，也要保持一些警觉心。吃到满足，别吃到饱。练习几周之后，便能自然做到。厘清“饱”对你的意义——这个意义因人而异，因时而异。
这一周我减了2公斤，说好的轻断食实践报告来啦
棉质运动服和速干运动服我都会穿，但主要是穿一双适合长时间跑步的鞋（我推荐给大基数减肥小伙伴asicsgelkayano22，支撑好，鞋底软，踩屎般的感觉），为免声音太大就把地垫摆在电视前面，喝一大杯温水，把手机里的跑步软件打开（我主要用悦跑圈），设定为室内运动模式，揣在兜里，这样就可以一边看电视一边跑了，看电视是为了避免原地跑步过于枯燥难以持续。有时候影视剧很刺激还会不知不觉跑很多，比如看神探夏洛克，一集就是一个半小时，通常可以一口气跑一个半小时；昨晚看的是《地心营救》（即33个矿工），剧情紧张，一口气跑了两个小时，直接跑完一个半程马拉松。