热感冒还能跑步运动吗

流感病毒感染、细菌感染、自身免疫性疾病、肿瘤化疗都有可能引发心肌炎，心肌炎的发生以青壮年发病较多。对于感染性原因引起的心肌炎，起初先有原发感染的表现，如发热、咽痛、咳嗽、呕吐、腹泻、肌肉酸痛等，大多在1～3周后出现心肌炎的症状。这些症状包括：心悸、晕厥、呼吸困难、胸闷、胸痛症状等。感冒时跑步因为进一步削弱人体抵抗力，从而并发心肌炎，这种可能性是存在的，但这种可能性其实也没有想象中那么大。心肌炎目前还没有特异的治疗方法。主要是强调应卧床休息，以减轻心脏负担和组织损伤。大多数患者经过适当治疗后痊愈，不遗留任何症状。而如果本文刚开始的悲剧故事属实，那么这位铁三爱好者，有可能是因为感冒继发心肌炎，心脏有不舒服没有引起重视，以为就是普通感冒，再去运动，导致了心力衰竭、恶性心律失常，引发了猝死。

现在问题的关键是，你如何判断直接的感冒状态是否适合参加运动呢对此，美国运动医学专家提出了著名的“脖子法则”，即如果你的感冒症状仅仅出现在脖子以上，例如鼻塞、喉咙发痒，你可以进行一些适量的运动；如果感冒症状出现在脖子以下，例如胸闷、四肢无力等症状，这时你就应该停止运动。

有个美国人曾经专门为这个问题提出过一个原则，达里尔·罗森鲍姆是美国维克森林大学医学院运动医学专家，他的这个判断方法被称为“脖子法则”。概括起来有以下三点：

康康：步行和慢跑等温和的有氧运动可以缓解感冒带来的不适。20分钟的步行不仅能达到一定的健身效果，还能缓解感冒症状，让你康复得更快。如果有鼻塞的症状，走路会刺激身体进行深呼吸，缓解鼻塞。如果战友们平时就有慢跑的习惯，即使现在有轻微的头疼感冒，也可以继续。跑步能让人在感冒的时候依旧保持头脑清醒，但由于身体机能已经在高速运转抵抗病毒，这时候应适当地减少慢跑量，减轻脏器负担。

风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。症状可见：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。治法应以辛温解表为主。常选用麻黄、荆芥、防风、苏叶等解表散寒药。服中成药可选用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、川芎茶调散、通宣理肺丸等等。服药后可喝些热粥或热汤，微微出汗，以助药力驱散风寒。