跳绳一小时等于跑步多久

匿名网友 | 2021-01-17 16:25
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 楼主如果想通过运动达到健身或减肥的目的,那么跳绳和慢跑都是不错的选择
    跑步机家用评测 | 01-17 16:25
  • 跳5分钟绳等于慢跑半小时

  • 过度肥胖不宜跳绳。跳绳的确能迅速消耗热量,达到减肥瘦身的目的,但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之间,超过25属于过重,而30以上则属肥胖。如果你的体质指数超过30,那最好不要选择跳绳运动,改用其他比较缓和的方式吧。
  • 跳绳10分钟等于慢跑半小时

  • 游泳时,人体与阳光、空气、水发生接触,对促进新陈代谢,扩张皮肤血管,增强身体抗病能力大有益处。水的压力会使肺活量增大,呼吸差增加,提高呼吸机能。此外,游泳时全身肌肉活动,能使心肌收缩有力,提高循环系统机能。水还会迅速导走人体的热量,这对于促进新陈代谢、减肥有良好的促进作用。
  • 跳绳5分钟=跑步半小时

  • 跳绳是我们每一个人从小玩到大的运动,跳绳跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已经是hin标准的有氧运动了(厉害了我的绳子);如果你想减肥跳绳必然是你的首选。
  • 跳绳减肥操十分钟相当于慢跑半小时!

  • 跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。