跑步机6速度是多少

每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。众所周知，水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，提供必要的卡路里，有效帮助人维持健康的体重。但从今天起，不妨注意一下它们的颜色--黄、橙、红、绿、蓝、紫等等。石榴中的红色来自于花青素，西红柿中的红色来自于番茄红素，番薯中的亮黄色则来自于β胡萝卜素。这些色素对抗癌、预防心脏疾病和老人痴呆症都有效果，还能增强记忆力。此外，由于这些色素大多是抗氧化剂，它们能减少疾病、大量运动带来的烦躁情绪。研究发现，色素需要互相组合作用采访能发挥出它们的效果，这就是建议每天吃至少5种颜色的水果或蔬菜的原因。还有，只食用你认为有用的色素，比如β胡萝卜素，是根本达不到吃整段番薯的健康效果的哦。

[中关村在线健康频道资讯]说到跑步机，我们可能并不陌生，几乎一上脚就可以跑，任时间飞逝，我却汗流如雨，跑完后就是一身爽快，跑步机虽好，可不要贪练。如果您尝到了跑步机的好，那么肯定就动了购买的欲望了，跑步机市场那么大，品牌那么多，该如何选择呢很多人挑选手机都会注重参数，其实跑步机也一样，参数横行，眼花缭乱。那我们这回就来窥看下这些参数。

对于我们来说不陌生了，跑步机放室内可以不受外界环境因素的影响，减少外界因素对跑步过程的干扰影响，跑步机可以调节传送带的速度，可以随心所欲的变换行走与跑的速度，许多人喜欢在跑步机上快走，对于想减肥的人来说，就会问跑步机上快跑能减肥吗

如果你只是一个普通人（相对于运动员来说，但平时也经常锻炼身体且体质较好；如果你体质不太好的话不建议你跑那么长时间），建议你前10分钟按照6——10公里/小时（也就是说比走路稍快点，但要保持跑步的姿势）的速度来让自己的身体活动开来，第10——30（或35）分钟加快一下速度，保持在30——40公里/小时，这段时间你身体已经活动开了，浑身有劲，可以用较快的速度消耗体力，第30（或35）分钟——第50分钟，这段时间体力已经大量消耗，已经没有多少体力来保持较快的速度跑步了，这时要降低速度，可以按照前10分钟的速度和要求进行（如果实在没体力了，哪怕自己的脚尖踩着自己的脚跟一样跑也要坚持保持跑步的姿势），这样坚持20分钟左右，你的体力也已经回复了一些，最后10分钟，你根据自己的实际情况，可以进行最后的冲刺，也可以慢慢地跑完全部时间。

其实在跑步机上慢走选择多大的速度，需要因人而异，主要取决于体型、心率、跑步机等各方面。不过一般情况下都是6.5到8.0的速度左右，以心跳达到120下每分钟为标准，就说明身体在有效的燃烧脂肪。然后，跑步健身的时间不能够小于四十分钟每次，因为脂肪在快走20分钟的时候才开始燃烧，达到四十分钟的时候就基本上可以燃烧一部分了，还需要配合注意饮食，才能够有效瘦身。那么，在跑步机上慢走减肥还有哪些注意呢?