跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机300kcal
匿名网友
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2021-01-18 12:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）每天跑步机10%坡度慢速（4.5km/h）走30到40分钟，每次消耗300大卡，坚持了两个月，减重10斤，再减3斤就能进入正常体重区间了。
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01-18 12:53
热量单位的转换公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）
千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进行一下换算。
跑步2公里消耗Kcal
图表中彩色的线条是腿部肌肉（21.4%身体重量）每公斤肝醣卡洛里的含量，彩色线条旁灰色区域是腿部肌肉占全身体重比例的范围：15%-25%。红色的点线标示最容易出现撞牆的距离：33.8Km(21miles)。上面提到比赛前一般选手的腿部肌肉里每公斤至少有80Kcals肝醣，超补得当可以达144Kcals，所以一般人就是黄，绿线的分佈。腿部肌肉够多的话，黄线(80Kcals/kg)与红色点线交叉点往下看可以对应VO2max90%，而绿线（100Kcals/kg）与点线交叉是在95%VO2max，意思是选手要拼到这个程度跑到33.8Km附近才会撞墙，倘若下肢肌肉量多的人，还可多个5%。相对赛前肝醣超捕得当的人撞牆机会就小很多。
这可能是最详细的家用跑步机选购指南！
值得注意的是！以上我提到的宽度均是跑带的纯宽度，某些厂家宣传自家跑带宽度的时候，把两边的防滑条的宽度也算上了。比如标注的59CM，但是扣除两边的防滑条（按照国际标准，防滑条的宽度不得低于8cm）8*2=16cm。跑带的宽度最多也就只有43CM！！！