跑步后为什么血压会降低

每天运动对身体有很多的益处。可是每一个人的身体状况不一样，有些人接纳健身运动以后，人体沒有很大转变，由于人体是身心健康的。但是有些人血压有问题，常常非常容易产生在健身运动以后，血压高，或是是血压低的问题产生。因此每一个人根据自身的状况而定，有些人合适不一样类型的健身运动。那麼为何运动后血压减少呢

首先，对付高血压，目前最有效的方法是药物，其他的疗法只是辅助手段，运动疗法是如此。当然，经过一段时间合理运动，可在医生的指导下根据近期的血压变化，调整原有的用药剂量。切忌盲目停药，否则高血压会杀你的“回马枪”，置你于险境之中。其次，运动疗法并非人人皆宜，只适合于正常高值、Ⅰ期与Ⅱ期的高血压患者，以及部分病情稳定的Ⅲ期高血压病患者。至少血压波动大的不稳定Ⅲ期高血压患者，有严重并发症(如严重心律失常、心动过速、脑血管痉挛、心力衰竭、不稳定型心绞痛、肾功能衰竭)的重症高血压患者，以及运动中血压过度增高，如高于220/110毫米汞柱者，不宜做运动，以静养为主。再次，运动前应向医生咨询，在医生的指导下选择适宜的运动项目，不要盲目仿效他人。要知道，人有个体差异，适合你的才是最好的。

跑步后血压会出现下降趋势，有以下两个主要原因：首先，人在进行跑步运动时，心率会加快。心率增快促进了血液循环的加快运行，减少了循环血液在血管内的停留，对血管壁的压力就会下降。其次，人在跑步的过程中，皮肤的毛细血管会出现扩张，这样会加重循环血液中的水分渗出，形成汗液，减少了血容量，对血管壁的压力也会下降。

一次运动之后，人体血压水平可下降一定幅度，并能保持22小时之久。至于降压幅度，根据国外有关机构的实验研究，运动能使收缩压降低4－9毫米汞柱，与减肥(减肥10公斤，将体重指数维持在18.5－24.9，可降低收缩压5－20毫米汞柱)、蔬果与低脂饮食(可降低收缩压8－14毫米汞柱)、限盐(每天低于6克，可降低收缩压4－9毫米汞柱)等一同列为防治高血压的健康生活方式。因此，运动疗法已成为药物疗法的一大帮手，高血压患者不可小看哦。

坚持有氧运动，即长期低强度的运动，会使血压缓慢的下降，除了每一次运动后，血压略微降低外，长期坚持还会收到“长效”的结果，一般运动2-6周后，基础血压会逐渐下降，坚持的越久，基础血压稳定的效果越好。这样，原来轻度的高血压，通过运动可以基本痊愈，原来服降压药的朋友，通过运动可以减少降压药的种类或者剂量。