跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么练完腹肌要跑步
匿名网友
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2021-01-20 06:24
1条回答
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（共1个回答）你也不难发现，其实真正跑步量较大的人，腹肌并不是很明显。跑步可以一定程度的锻炼腹肌，可以让你拥有初步的肌肉形状，但是不能达到腹肌很发达的程度。如果想要达到更好的腹肌锻炼效果，需要进行专门的腹肌练习。不过，经常跑步对练出腹肌有着很重要的辅助作用。跑步是一项便于实行的有氧运动。当我们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢会进入高速消耗期。所以，跑步可以帮助我们减少身体脂肪，效地降低体脂。
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01-20 06:24
别人跑步可以练出腹肌，但我为啥肚子没瘦健身教练一说，明白了
而且为了减肥跑步的话，你一次性没必要跑很多，一天整个三五公里够了，十公里那种，都是为了跑步而跑步，不是为了减肥而跑步。
是先跑步后再练腹肌效果好，还是先练腹肌再跑步效果好
我们通常所说的类似搓衣板形状的腹肌指的是腹直肌，而除了腹直肌肉还有腹内、外斜肌也会影响着腰部的美观，所以想拥有漂亮、紧致的腰部就要多加练习腹直肌和腹内外斜。练习腹肌的方法：在腹肌的结构有所了解之后还要清楚腹肌的功能，这样才能找到正确的动作去有针对性的训练，其中腹直肌的作用是帮助我们弯腰，将上半身拉近下半身，腹内外斜肌的作用是转动上半身（例如你回头向后看的动作），针对他们的功能我分别推荐几个训练动作。正向卷腹：
是先跑步好还是先练腹肌好真正目的被揭开，真相让人不敢相信！
如果你又要通过跑步减肥又要锻炼腹肌长肌肉，那么肯定是先做有氧的跑步，注意是慢跑，而不是快跑！慢跑作用是热身，舒展筋骨。当然如果你也要锻炼腿部肌肉，那就先慢跑后快跑，20分钟左右，然后去做腹肌训练，训练完后及时补充蛋白质，帮助撕裂的腹肌增长。
跑步和练腹肌哪个先锻炼
不论是减肥还是锻炼腹肌，都是练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。跑步属于耐力锻炼，有氧运动，减脂效果最好。所以应该安排在后面。当然在练腹肌之前也应该热身，力量训练能提高有氧运动的减脂率。