跑步机的按键怎么使用

你真的了解跑步机怎么用吗你知道用跑步机怎么跑正确吗你知道使用跑步机跑多长时间好吗你知道跑多快合适吗多数人在使用跑步机时，都是站在跑步机上，启动，调好跑速，开始跑步。看似操作起来十分简单方便，动动手指即可，事实上，如果跑步方法不对，有可能会起到反效果，造成运动损伤。消费者买跑步机是为了健身、瘦身，为了健康，刚买回家的时候，会觉得非常新鲜稀罕，使用的频率较高，但过了一段时间，新鲜感过了，“光顾”跑步机的次数就越来越少，多数用三个月就不用了，成为客厅、房间内的一种摆设。

健身房的跑步机一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之间。每次使用最好在在30分钟以上。时间——TIME，显示运动时间、速度——SPEED，显示即时速度，单位：千米/小时路程——DISTANCE，运动所通过的路程，单位：千米热量——CALORIES，运动所消耗的体能，单位：千卡自动扫描——SCAN，根据设定的时间间隔自动显示以上功能。电子表功能：MODE——模式选择：按动此键可选择时间、速度、路程、热量等参数、SET——置数：可在时间，路程，热量三功能设置预定值，然后进行倒记数。RESET——复0：按动此键，可使屏面显示的数值复0。仪器在自动扫描时，复0键不起作用。如果是英文，速度增减按键上应该有speed英文标明。可以自由调节跑带的速度，坡度调节英文slope会标明，可自由调节跑板的斜度。歌曲选择就更简单辨认了看符号就行。不过一般健身房会很吵闹，可以通过USB插入耳机。控制盘就是这么容易操作。扩展资料：跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。参考资料：跑步机-百度百科

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使用跑步机进行健身时，需要先站在跑步机的护条上，而不是直接站在跑带上，按开始键启动，然后调节速度、坡度按键，好是从走到跑，循序渐进的提高运动强度，有的跑步机面板上设有预设程序按钮，运动者可以选择根据自身的需要选择预设程序进行健身。

使用跑步机时，首先我们应该慢走5分钟，然后逐渐过渡到大步快走的状态，大步快走的过程中主要目的，是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，从而迅速进入到运动状态、接着提高速度开始燃烧脂肪的阶段。大概持续一小时左右之后，逐步的降低跑步速度并降低坡度，调节关掉跑步机完成跑步。