跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步对肩颈有什么好处
匿名网友
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2021-01-20 11:24
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01-20 11:24
干货丨出现跑后肩颈痛，你居然还在努力训练！
1、肌肉紧张，肩颈酸痛，严重者可压迫颈椎之间的神经，引起颈椎病，头痛和手臂麻痹；2、颈椎曲度减小、僵硬，会引起大脑供血不足，降低大脑功能；3、呼吸不暢，摄入氧气减少，影响血液输送氧气对身体供能；4、圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。
明明是用双腿跑步，为什么肩颈会疼呢
就好比我们日常工作中会久坐，开始的一段时间里，我们会背部挺直，坐姿端正，但身体一长我们的整个坐姿会“塌”掉，我们斜着身体靠着，或是屁股和背整个垮下去陷到椅背里去，或是整个身体前倾，用双臂撑在桌子上，用近乎一种“趴着的”姿势去工作，明明我们是为了让自己更舒服更省力，但却因为违反了身体正常的发力原理，到最后让酸痛感愈演愈烈——跑步同理，而且是一个演变更加迅速的过程。
肩颈腰肌劳损跑步能缓解吗
转腰捶背：准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。活动时，先向左转腰再向右转腰。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右各转腰一次为一组，可根据病情及自身情况连做30组～50组。飞燕式：俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。
跑步对于我们来说有什么好处
当下的快节奏工作，各行各业竞争非常激烈。我们时常加班熬夜，倍感压力重重。有时候压力一大，人就容易有情绪，控制不了还有可能崩溃。而跑步，就是一种非常好的解压，释放情绪的方式。坚持跑步的过程中，我们的大脑会分泌多巴胺，这是一种情欲的感觉，会让我们感觉到幸福、快乐，或是上瘾的快感。所以坚持跑步后，无形中压力及情绪就得到了释放，会让我们的身心更加愉悦，心态更加平和，这更有利于我们处理平时的工作生活问题。