晚上可以不吃饭跑步吗

您好，根据您的描述，您这个方法坚持每天都能做到的话是会有效果，如果只是想瘦腿的话，可以采用局部运动的方法，可能更有针对性。建议您可以按照您说的方案来进行，不过最好可以适量吃点晚餐，比如少量麦片，一个苹果，两片全麦吐司等等，选择一种来，适当补充一些营养元素是很重要的。

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"降考虑例如糖尿病心脏病患者和四肢关节有疼痛症状的人2美容因为此目的的最为多见3参与对体重形体有限制的各种节目活动吃""油""太多饱和脂肪是减肥的大忌而为了防止发胖就要少摄入脂肪含量高的食物植物油和动物油都是脂肪植物油是纯脂肪肥肉的主要成分是脂肪脂肪还存在于瘦肉内脏蛋奶豆制品某些蔬菜里都有一定量的脂肪多吃加工糖1克加工碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量而1克脂肪能产9千卡热量所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多因为肥肉中除了脂肪外还含有水分蛋白质纤维组织有人说：""我不吃肥肉只吃素油可以避免肥胖""实质上是一种误解瓜子花生核桃松子榛子夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪实际上人们误解了碳水化合物对肥胖有效的是人工的碳水化合物过量蛋白质蛋白质也是一种产能量的物质如果吃多了食人的能量超过了人体需要量储存起来的还是脂肪含蛋白质的食物多为肉类蛋类奶类黄豆类粮食蔬菜和水果也有少量的蛋白质含蛋白质丰富的食物（肉蛋奶黄豆）都含高脂肪这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了

晚餐前，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了；空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，可能会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

晚上跑步后是不可以立即吃饭的，不然会对身体肠胃蠕动有减慢的作用，甚至食用食物后消化不良，从而造成胃部出现不舒服的情况。跑步之后食用食物要在半个小时之后再食用，对身体血液循环有促进的作用，能使身体吸收足够的营养物质。但是跑完步后食用食物，会对身体产生负担。