跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步完多久吃饭比较好
匿名网友
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2021-01-22 17:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步前进食一般推荐容易消化、容易吸收的食物，补充大约300-500卡的高碳水、低脂并含有一定蛋白质的食物，比如软面包、面条、水果、能量胶等等，尽量提前一个小时吃完。在出发前还可以另外吃些零食，比如一个香蕉、一杯热咖啡、一点运动饮料，这些都可以帮助你提高运动质量。
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01-22 17:24
吃饭后多久才可以跑步
你需要摄入碳水化合物填补被消耗的肌糖原，同时补充蛋白质修复肌肉。理论上，碳水化合物和蛋白质的比例是4∶1。比如赛后你可以喝上一杯热量值为150-300大卡的低脂巧克力奶、运动恢复冲剂、酸奶、面包或者花生酱。
据说跑步后1小时再吃饭比较好
结语：今天我们谈到了好多朋友都想了解的减肥问题，到底是吃了饭再去跑步还是不吃饭去跑步，跑完在吃的问题，答案是都可以。但是这个问题的答案需要因人而异。由于每个人的体质、锻炼强度、时间、锻炼目的等不同，不能武断的说选择哪个，最好是结合自身实际情况来选择。像如果有时间的话，可以提前2小时吃完饭再去跑步，时间比较紧张的话，就可以跑步完休息1小时再用餐，总之根据自身需求和条件来选择，注意间隔时间就好。其实，如果选择跑完步再去吃饭的话，跑完步之后一个小时再去吃饭是最好的。
是吃完饭去跑步，还是跑完步再吃饭
有的时候跑完一次步，觉得自己嗓子就像要冒火出来一样，想赶快找到一壶水咕咚咕咚灌下去，把火熄灭，但其实像这样跑完步大量饮水会增加心脏负荷，久而久之损害心脏的健康。正确的做法是在跑步的过程中及时补水，避免在跑后大量喝水。不仅如此，跑步的过程中如果不及时补水的话，人体可能还会因为大量流汗出现脱水现象。
有氧运动后多久可以吃饭
餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题,就得暂停。一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的。