跑步打球扭伤摔伤处理

跑步时肌肉筋挛多见于小腿，一般叫“抽筋”，也称为“小腿肚抽筋”。出现原因为身体大量出汗、水分摄入量不足、疲劳、睡眠不足。其症状表现为：在通常情况下，脑部发出肌肉收缩的指令。但是由于某种原因，出现异常，大脑不断发出肌肉收缩的指令，导致痉挛。肌肉持续几分钟强直状态，并伴有疼痛感。

第三阶段：扭伤后24小时至肿胀消退。此阶段以消肿为目标，操作手法很多。如果急于恢复，可到卫生条件有保障的医疗机构进行针灸，针灸后上药烤灯，上药烤灯一般是将有消肿功效的药物涂抹于纱布，再用纱布裹住受伤部位，用电磁波治疗仪对受伤部位进行电磁波治疗，这样操作有利于药效的吸收和肿胀的消散。一般能烤灯的医疗机构都有自己的消肿药物，如没有或自己购买烤灯在家治疗的朋友，推荐正骨水和舒活灵，尤其是正骨水，效果很好。针对不那么急于恢复或伤势较轻的朋友，自行购买正骨水和纱布，用正骨水浸透纱布，裹住受伤部位，在用绷带缠绕固定即可，一般1-2天换药一次。另外，此阶段还应注意随时抬高踝关节，少走动，多静养，不让受伤部位承重甚至触碰，最好再买一些内服的活血化瘀的药，每天按时服用。

经常跑步的老鸟们有个观点是慢跑养伤，也就是带伤跑。一般是不建议新手这么做，但如果你有足够的谨慎原则和较多的经验，可以以不感到疼痛的谨慎跑。切记，不要管什么距离什么速度什么计划，在尽量慢的前提下，以慢到不感到任何疼痛的慢速跑。某些时候，快到一个速度也不会感到疼痛，记住，那是错觉，是多巴胺在迷惑你。一旦跑间有疼痛感觉，立刻停止本次跑步。

合肥白癜风医院怎么样合肥华研白癜风医院是合肥正规治疗白癜风医院,集白癜风诊断/治疗于一体,0551-65733120是合肥白癜风医院免费问诊电话,如有白癜风治疗/护理/饮食等方面疑问,可以及时问诊。

骨折：对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。