跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后不拉伸会怎么样
匿名网友
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2021-01-23 14:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步之后拉伸很重要，很多人却不以为然，不把拉伸看得很重要，每次跑完步之后坐在地上歇一会儿，喝两口水就回家了。要想进行一次非常健康的跑步训练的话，就一定要做到三个环节，第一个环节是跑前热身，第二个环节是开始正式的跑步训练，三个环节是跑步之后的拉伸，这三者缺一不可。除此之外，跑完步之后还应该进行充分的休息，使你的体能有足够的时间进行恢复。今天着重地给大家讲一下跑完步之后的拉伸环节。
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01-23 14:24
跑完不拉伸后果很严重，但到底怎么拉伸
主流观点认为，拉伸时只要肌肉有拉伸感就可以了，最多允许有轻微疼痛感。也有更为保守的观点认为拉伸时即使是轻微疼痛感，也是应该避免的，也即只要有拉伸感，拉伸幅度就足够了。
跑完步不拉伸会怎样,跑完步要怎么拉伸
跑步是全身参与的训练，但是主要以下肢为主，跑步时基本姿态是上肢摆臂、下肢摆腿、躯干保持动态稳定。因此，跑完步后的拉伸也应该主要放在下肢上，主要以髋部、臀部、大腿、小腿为拉伸重点，同时兼顾躯干和上肢。
跑步后不做拉伸只会一步步毁掉你的身体
事实上，跑后的拉伸收操不仅能够缓解肌肉的紧张状态，避免局部循环障碍，减轻肌肉酸痛的程度，而且可以让肌肉保持在灵活的状态，在一定程度上提高全身的灵活性。这就像是在工作之余，看个电影放松头脑一样。
运动后不拉伸腿会变粗吗运动后不拉伸的坏处
拉伸对于减脂的作用，不是直接的，通过各种拉伸训练使得身体柔韧性变好，然后做动作时的动作幅度及活动范围就会增加，那么动作完成的标准度就会提升，你的综合运动能力就会变强，每做一个动作所募集肌肉就更多，肌肉就可以更多参与消耗。科学的拉伸训练可以有效的增加柔韧性，从而可以加大关节的活动范围，刺激关节分泌更多的滑膜液以保护关节的灵活程度，这样就可以减少和避免因过度曲张造成的关节伤害，保证运动减脂能顺利坚持下去。