早晨跑步穿什么衣服好

跑步姿势最为人们争议的是脚跟先着地还是脚尖先着地。其实，不论是脚跟用力还是脚尖过于用力，都容易造成受伤。一般来说，初学者比较安全的跑法是脚跟和脚部中部边缘一起先着地。国际田联推荐的跑姿是全脚掌落地。跑步时，膝盖不要抬得太高。另外，除了腿部和脚部要多加注意，上半身的姿势也很重要。跑步时候，上半身要挺直，不要过于前倾或后仰。手臂自然摆动，不用过分用力。

一、春天秋天：双层穿衣法(8°~14°）上身和下身穿速干（有条件可以考虑压缩衣和压缩裤）+上身薄的抓绒+下身短裤或者其他薄裤子即可。下身也可以单传一条薄的抓绒裤也可以。这里的穿法原因是：这两个季节可能有风，而且气温相比夏天有了明显下降，速干或者压缩衣有效帮助快速排汗，而抓绒有效保暖，这样的话跑起来不冷（不过跑起来不要停下来很长时间。最后能坚持一直跑到回家）。如果怕额头有汗感冒，可以带个魔术头巾包着即可。二、冬天：三层穿衣法穿衣的方法就是在双层穿衣的基础上讨一个防风外套，裤子可以是里面穿速干，外面穿一条防风裤即可。冬天不要追求速度，慢跑就行。具体情况要靠自己的体感，只要穿着一身出去感觉有点冷，但是不是冷的刺骨就行。跑步过程中如果出汗可以考虑拉开一点拉链或者衣服系在腰上即可。天冷的时候可以带个冷帽。三、夏天：夏天跑步时着装的选择较为随意，反正回家都要洗澡，可以按照个人舒服的喜好进行穿着。

因为轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏屈膝跨越,如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤,在这一点上很多进行过长距离跑的朋友都深有感触。另外如果你穿上一件不透气的衣服跑步,身上的热气排不出来,就如同穿着雨衣跑步一样憋的难受,使人燥热难忍。有些人认为纯棉服装吸汗,却不知纯棉服装吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉,而速干服装就不同了,它湿的快干得也快,不沾身,使人感觉比较清爽。

跑步上半身通常穿着容易排汗的压缩衣和运动T恤，压缩衣也分为长袖、短袖或背心，T恤亦是如此，主要视气后来做选择。

再就是吸汗这一点，纯棉的衣服是吸汗，可是却不易干，经常穿纯棉T恤跑步的朋友应该都明白，跑完步那能拧出几斤水来！尤其是在冬天，很多朋友跑完步最后还要走那么一段距离，或是做做拉伸，这个时候冰冷的衣服贴在身上，很容易感冒。选择速干服就不同了，湿的快，干的也快，不粘身，比较清爽。