跑步后流鼻涕什么原因

跑完步之后流鼻涕临床上主要有以下的可能。第一种可能是鼻炎，包括过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎，这两种可能主要是因为跑完步之后，患者大量吸入空气，大量接触了空气中的过敏的物质，常见的有尘螨、微生物花粉、动物皮毛等诱发患者出现鼻腔的过敏性症状，常见的有打喷嚏、鼻子痒、流清鼻涕等。血管运动性鼻炎主要是患者在剧烈活动之后，可能由于鼻腔气体温差的变化，导致患者出现鼻腔打喷嚏、流鼻涕等等临床表现，这两种疾病的症状基本上很相似，治疗也差不多，临床上可以找门诊医生开鼻喷激素的药，缓解鼻塞，减少打喷嚏。第二种情况就是有的患者可能是跑完步之后接触冷空气刺激，出现感冒的早期表现。这种情况下，患者可能有头疼、头晕、咳嗽等等表现，一般临床建议患者多休息，多喝温开水，注意保暖。如果还不好，出现发热等表现，建议患者去门诊就诊，让医生开感冒药进行对症的治疗处理。

如果跑步过后一直流鼻涕，而且打喷嚏，通常是伤风。应该应用如下办法：1、一定要注意保暖，不要继续接触寒凉的空气，而且要尽量避免冷气和寒气对上消化道的刺激，避免引起流鼻涕、打喷嚏，甚至出现咳嗽、咳痰的情况。2、还应该大量饮用温清水或者用生姜和红枣煮水，起到祛风散寒的作用。3、还可以服用一定的抗风寒型感冒的中药，例如板蓝根或者双黄连，都能预防风寒型感冒，并且治疗流鼻涕、打喷嚏等症状。4、还应该注意清淡饮食，避免油腻、生冷、刺激、辛辣的食物，还应该多饮水，注意卧床，多休息，就能够缓解跑步后流鼻涕、打喷嚏的情况。

量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。速度对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。提高速度可以通过三种方法：⒈增加步频⒉增大步幅⒊既增加步频又增大步幅第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。休息跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。

健康人鼻腔内面衬着完整的一层粘膜，上面分布着很多具有分泌功能的杯状细胞，粘膜下有粘液腺，它们平时不断进行分泌活动，分泌的水分用于湿润吸入空气，另外，粘液腺还经常分泌少量的粘液，均匀的分布在粘膜表面。它的粘性很强，可以吸附吸入空气中的灰尘和微生物。粘液中还含有溶菌酶，有抑制和溶解细菌的能力。在正常情况下，依靠这种粘液的清洁作用，吸入的空气到达鼻腔后半部时，几乎没有微生物存在。正常情况下，鼻腔粘液腺分泌的液体和被蒸发的液体处于相对平衡状态。一旦鼻腔发生病理变化，分泌物可增多，而形成鼻涕。

愈来愈多的人有慢跑的习惯，慢跑是更为简易的一种健身运动，另外慢跑对身心健康有很多益处，例如慢跑是很好的减肥办法，但是提示大伙儿，慢跑也是有许多常见问题，有的人跑完步以后鼻部会较为酸，并且会流鼻水，这可能是慢跑的情况下吸气不对，吸进了强冷空气导致的，此外还可能是啥原因呢？