跑步呼吸困难有什么技巧

匿名网友 | 2021-01-24 10:52
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  • 普通跑友之所以间歇跑跑得少,其实原因只有一个—太累,比较痛苦。间歇训练的强度接近100%最大摄氧量,几乎是在接近极限有氧强度下进行快速跑,同时还需要将速度维持一段时间,的确很累。当然,不同能力的跑者间歇跑所采用的配速也有区别,例如:一位优秀跑者能够以每公里3分40秒的速度维持5分钟的全速跑,而另一位普通跑者以5分10的速度维持2分钟的全速跑就已经坚持不下去。所以了解自己当前的能力和相匹配的间歇跑配速显得尤为重要。世界著名的跑步教练,美国的JackDaniels博士将不同能力跑者所相对应的间歇跑的配速做了科学的划分。下表非常重要,不同水平的跑者就可以根据这个表找到适合自己的间歇跑配速了。
    跑步机家用评测 | 01-24 10:52
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