跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做完腹肌训练能不能跑步
匿名网友
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2021-01-25 17:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）然而复合型的大重量训练比你这种中看不中用的腹肌训练更好能增强核心
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01-25 17:24
是先跑步后再练腹肌效果好，还是先练腹肌再跑步效果好
我们通常所说的类似搓衣板形状的腹肌指的是腹直肌，而除了腹直肌肉还有腹内、外斜肌也会影响着腰部的美观，所以想拥有漂亮、紧致的腰部就要多加练习腹直肌和腹内外斜。练习腹肌的方法：在腹肌的结构有所了解之后还要清楚腹肌的功能，这样才能找到正确的动作去有针对性的训练，其中腹直肌的作用是帮助我们弯腰，将上半身拉近下半身，腹内外斜肌的作用是转动上半身（例如你回头向后看的动作），针对他们的功能我分别推荐几个训练动作。正向卷腹：
是先跑步好还是先练腹肌好真正目的被揭开，真相让人不敢相信！
如果你又要通过跑步减肥又要锻炼腹肌长肌肉，那么肯定是先做有氧的跑步，注意是慢跑，而不是快跑！慢跑作用是热身，舒展筋骨。当然如果你也要锻炼腿部肌肉，那就先慢跑后快跑，20分钟左右，然后去做腹肌训练，训练完后及时补充蛋白质，帮助撕裂的腹肌增长。
跑步能不能练腹肌
指导意见：跑步不能练习腹肌，跑步是一种有氧的运动，能够锻练心肺功能，还能够减少体脂的含量，有益于身体健康，但是跑步对锻练腹肌没有任何的作用。如果患者想要练习腹肌，有很多动作可以选择，比如卷腹，比如患者平卧在瑜伽垫上，双腿伸直向上抬起，可以锻练下腹部肌肉。注意休息，不要熬夜，不要过于劳累。
跑步能练腹肌吗
跑步能锻炼出腹肌，但需坚持，并配合合理的膳食。锻炼腹肌期间，需补充大量的优质蛋白质，如冲服蛋白粉等，可起到加快减脂增肌的过程。每天跑步需30分钟以上，并配合腹部的锻炼，如仰卧起坐，平板支撑等。