中午健身房跑步好不好

如果出现腰间盘突出的话，最好根据自己的身体情况，选择适合自己的运动比较好。多数腰间盘突出的人都不能做腰部运动，所以可以进行散步，慢走，或者骑自行车的方式，但需要注意的是，任何运动都不能太剧烈，如果感到身体不舒服的时候，应该及时停止运动。出现腰间盘突出，应该及时进行检查治疗，另外在饮食方面，应该多吃一些含钙量比较高的东西，多注意休息，不要让身体出现劳累，以免加重病情。

鲁智勇表示，人体的最佳运动时间段有两个：一个是上午10点到11点，早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高，阳光照射之后这些物质会逐渐消散，10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动;一个是下午4点到6点，人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。通过一定量的运动后可以激发身体的兴奋性，身体状态好时的运动效果会比较好。此外，鲁智勇提醒，在需要休息的时间运动是破坏正常生理需求的行为，运动虽然能够调动人的神经，使其在短期内处于高度兴奋的状态，但接下来可能需要更多时间去恢复，这是得不偿失的行为。

晚上的空气更2113适合,些人白5261天工作和学习，晚上才有时间4102锻炼身体。许多室内健身馆1653，晚上来锻炼的人比白天多，在晚上进行体育锻炼应注意哪些问题呢经过一天的紧张工作或学习以后，身体处于比较疲劳的状态，通过体育运动这种积极的休息方式对身体进行调节放松，是有必要的。锻炼应有明确的目的性，这就是应以“活动筋骨、畅通气血”为主要目的。不宜从事以增强身体素质为主的剧烈运动项目锻炼。对于职业化体育运动，一些项目安排在晚上进行比赛是常有的事，但是，平时的运动训练一般不在晚上进行。如果遇到晚上有比赛，赛前安排有针对比赛的身体调整期，赛后也不安排素质训练，从训练学的角度来看，比赛前后的方法属“恢复训练”。体育锻炼是人体整体的活动，包括运动系统、心血管系统、中枢神经系统的活动。进行体能消耗大或者高技能的运动项目训练，必须有一定的体力与技术储备和充足的训练时间。锻炼者经一天的劳累，尽管“运动欲”很强，但体力已是强弩之末，大强度的体育锻炼会形成运动过度，也容易引发伤害。掌握合适的运动时间。运动生理学的规律告诉我们：影响体能的重要原因是强度与时间。即使运动不剧烈，持续时间太长，对身体也是不利的，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来的是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间得到恢复。如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如心律失常，植物神经紊乱等。据医生临床观察，在夜间猝死者中，有的就曾患有运动性疾病。有的人下班以后就接着进入健身房，在饥饿的情况下进行体育锻炼，这种做法也是不可取的，运动时会出现血糖降低，引发头晕、心慌等症状，还会使动作失控。如果在器械上进行锻炼，很容易被擦伤、摔伤。晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右，至少不低于1小时。

鲁智勇表示，人体的最佳运动时间段有两个：一个是上午10点到11点，早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高，阳光照射之后这些物质会逐渐消散，10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动；一个是下午4点到6点，人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。通过一定量的运动后可以激发身体的兴奋性，身体状态好时的运动效果会比较好。此外，鲁智勇提醒，在需要休息的时间运动是破坏正常生理需求的行为，运动虽然能够调动人的神经，使其在短期内处于高度兴奋的状态，但接下来可能需要更多时间去恢复，这是得不偿失的行为。（实习生方正）

朋友中午有两小时午休，所以他为了避开下班健身高峰，中午去健身房跑步。于是想问：1、中午跑步到底对身体是好还是坏?2、应该从哪几个角度来解释这个问题…