跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跳绳400个相当于跑步
匿名网友
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2021-01-26 16:24
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（共1个回答）如果你每天忙于工作，没有多余的时间健身锻炼，不妨从跳绳训练入手，同样也能达到燃脂塑形的目的。跳绳训练在燃脂的同时还能锻炼身体肌肉，预防肌肉流失，瘦下来后身材曲线也会更加紧致，有效预防皮肤松弛的情况出现。
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01-26 16:24
跳30分钟相当于慢跑90分钟跳绳比跑步更减脂吗
对于想用跳绳减肥的女性来说，不可心急，要学会循序渐进。初学时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量了。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
跳绳400个相当于跑步
按日常锻炼强度来说，跑步的话，我1小时正好能跑12公里，跳绳的话，1小时正好跳1万个。以运动1小时来比较一下，感觉是，就心肺来说，跑步更累，呼吸急促，而跳绳会觉的呼吸舒缓一些；但是跳绳时上肢及肩部后背感觉更累；下肢来说，跑步时，尤其8公里以上时，大腿肌肉有累感，跳绳时腿部基本没有太大累的感觉。个人总体感觉，跑步对心肺锻炼更有效，跳绳对全身肌肉的精炼更好。
跳绳和跑步哪个消耗卡路里多跳绳1000个相当于跑步多远
跑步，分长跑、慢跑、短跑等等。作为一个健身的人都知道，跑步对于人的好处是非常多的，比如让大脑得到放松、增加肺活量、增加肌肉等等。不过，经常健身的人也都知道，要想跑步跑到出汗是很困难的，慢跑得跑一个小时才会有出汗感。那么，这是否意味这跑步不如跳绳呢
跳绳多少个相当于跑步5公里
跑步和跳绳的效果是不一样的，跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗，跳绳比跑步更有利于增高，如果是想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上，如果是有氧运动，就像是跳绳跑步等等，需要持续40分钟这样才有比较好的减肥效果，而跳绳的话是很难坚持到40分钟的。