跑步和练力量哪种减肥

匿名网友 | 2021-01-26 16:52
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  • 如果你是通过力量训练减肥下来的话,你的肌肉含量也增多了,代谢提高了,有效地抑制脂肪的囤积,反弹速度没那么快。不过不意味着你可以立马恢复到日常的饮食,还是要控制好,慢慢地增加饮食,逐渐过渡到正常饮食才可以,此外,还要坚持每周2-3次健身运动。
    跑步机家用评测 | 01-26 16:52
  • 减肥选择跑步,还是负重训练效果更好从3个方面来分析

  • 很多人发现减肥成功后,停止运动跟恢复饮食后,身材就会快速反弹回来。这是正常现象,减肥期间我们提高了身体的热量缺口,但是减肥成功后,你恢复饮食相当于提高是热量摄入,停止运动相当于你降低了热量消耗,当身体从热量缺口变成热量结余的时候,你的身材也就会慢慢发胖。想要避免身材复胖,我们需要控制身体的热量收支平衡,才能避免脂肪的堆积。
  • 力量训练VS跑步,哪个更减脂40分钟的对比

  • 为了更好的说明这些问题,英国诺桑比亚大学曾经做过一项研究!,他们通过对28位有健身经验的男士,分3组进行力量和有氧的训练实验,6周后测试他们,肌力和肌肉尺寸的变化情况具体的测试分配如下:
  • 力量训练和跑步,哪个减脂效果更好两点告诉你答案

  • 小编我之所以说力量训练的减脂效果,要优于跑步,其中的原因主要有两个,那么接下来,小编我就给大家分析一下这两个原因,希望能够在一定程度上有效的帮助到大家。
  • 是力量训练更减脂还是有氧运动更减脂

  • 至于产生这种现象的原因,目前并没有一个一致的明确结论。有的研究认为是由于长期的抗阻训练让人体内的瘦素水平比较高,听名字就知道啦,瘦素是一种对减脂有利的东西。而有氧运动则恰恰相反,有研究指出长期有氧运动会让身体的瘦素降低,马拉松运动员的瘦素分泌量仅为正常人的三分之一左右。国外有研究证明,低强度运动会让肌糖原降解酶活性变低,而高强度抗阻运动组的糖原降解酶活性反而会提高,从而让脂肪氧化的程度提高。总结来说就是,力量训练能够改变你的内分泌,让你更倾向于分解脂肪。