跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步不受伤的五个办法
匿名网友
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2021-01-26 19:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果你在跑步中一直遇到这些问题：觉得自己跑的不错，一录像每一步都是后脚跟着地；觉得自己步幅不大呀，一看自己录像总是跨步，而且平时总有膝盖疼痛的现象；心里老想着“前脚掌着地”，跑步的时候总是不得要领，跑的别扭，甚至成为“踮脚跑”。
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01-26 19:24
想要跑步不受伤，这三个原则要记牢
对于一个跑步经验少少的人来说，无论你跑步的目的是减脂、减压还是健身，这个心率都是基本适合的。所以，如果你对自己的体能和肌肉力量不足够了解的话，花一点钱投资在心率设备上，是非常明智的。无论是单独的心率带、还是心率表，还是带心率功能的gps跑表，只要准确能测量心率，都是可以考虑入手一个。
跑步不受伤的5个原则，初跑者都该看看
我认识一个跑者，他的速度非常快，10公里能跑35分钟左右，但遗憾的是，他的全马成绩只有3小时50多分。原因只有一个：跑量非常不稳定，经常受伤。比如5月份的时候，他的跑量是20公里，6月份的时候可能就猛增成了200公里。盲目增加跑量的结果是：他累坏了，感冒了。结果，7月份，他又不打算跑了。
跑步不受伤的5个原则，初跑者都该看看！
对于跑者来说，跑鞋就像汽车的轮胎一样（赤脚跑和拖鞋跑的例外），重要性不言而喻。好的跑鞋，可以让你足下生风，还能减少伤病的几率。而一双损坏的跑鞋，可能也会让你更容易受伤。其实，在鞋能明显看出来破损之前，它的一些功能已经不复存在了。
跑步如何不受伤跑者须知十大法则
如果你在路上跑步的时候感觉每迈一步都很吃力，前后不稳，你需要点什么来保持平衡的时候，还有什么比肌肉更好呢？专家说，加强臀部肌肉特别重要。其实并不是哪里疼痛你就去治哪里，比如说你膝盖疼的话，加强臀部肌肉是非常有效康复法。因为当你加强臀部训练的时候，你的外展肌，内收肌，臀肌都会得到锻炼，这样你可以增加从臀到踝的全腿的稳定性。