腿部静脉曲张能跑步吗

如果人们出现了下肢静脉曲张问题，可以通过适当的运动来帮助患者促进病情康复。一般来说静脉曲张患者应该注意休养，但是适量的运动对病情还是有好处的。因此长期躺在床上不运动，血液流通不畅更容易加重病情。而如果能够坚持适量的运动的话，那么下肢能够得到锻炼，从而帮助人们促进下肢的血液循环，让人们的患处得到血液的滋养，从而很好的防治静脉曲张疾病。而爬山也属于有氧运动，是行走的一个过程，所以对病情有一定作用，但是患者一定要量力而行。

小腿出现了静脉曲张，可能是大隐静脉曲张，也可能是小腿静脉曲张，对于这种表浅型的静脉曲张是可以跑步的。因为跑步的过程当中可以锻炼小腿的肌肉，能够增加小腿的肌肉泵的功能，也就是说通过小腿的肌肉的收舒张和收缩能够促进血液循环，降低静脉曲张内的血液瘀滞，血液静脉压力升高的现象，所以能够有效的减轻静脉曲张的症状，延缓静脉曲张的进展，最好是在穿静脉曲张弹力袜的情况下进行跑步，效果会更好。

当然，除了跑步锻炼之外，平时在饮食方面还是要稍微注意一点，尽量选择饮食清淡一点，带给腿部的营养上会更加丰富一点。尤其是日常生活中的新鲜蔬菜和水果，是可以去多吃一点，尽量不要吃一些热性或者辛辣刺激性的食物，毕竟这样是会对静脉曲张的症状方面会有着影响的。那么，患者问到小腿静脉曲张能跑步吗是可以适量运动的，所带来的实际缓解效果上也是很不错的，不过无论做什么样的运动，一方面要适量，另一方面还是要长期坚持下来，才能够对症状方面带来的缓解效果还是很不错的。

的确，有些静脉曲张患者，由于平时不敢随便乱动，非常担心经过剧烈运动会造成静脉曲张的加重，由于这种顾虑会造成他们对运动非常谨慎，错过了很多的锻炼机会。其实静脉曲张是可以跑步的，跑步不仅能够促进血液循环，更能够促进下肢肌肉的新陈代谢，促进肌肉收缩，也能改善静脉曲张的静脉压力，所以跑步不仅对静脉曲张没有坏处，而且对他的恢复有所帮助。

运动后不宜马上休息。运动后身体在随后数个小时内还会持续分泌乳酸，马上休息乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升，所以跑步结束后应步行一小段时间再休息。血液循环和肌肉适当运动可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更轻松。跑步后回到家中可以躺在床上休息，抬高双腿，高于心脏水平，成30度角为宜，能促进腿部血液循环，缓解下肢静脉淤血。运动后按摩和拉伸肌肉能帮助乳酸代谢。洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。充足的睡眠有利身体疲劳的恢复。应注意在运动后及时补充水分，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，如鸡蛋、牛奶,以容易消化的食物为主，同时可以多吃些碱性食品。多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，肉类不利于乳酸代谢。