早上跑步晚上跑步一起

如果是前者，最好的时间就是早上太阳快要露头那阵了，因为都市大量汽车的排放物弥漫于空气中，从早上累积到午夜，时间越久，浓度就越高，只有早上,在经过了一夜的"自然净化"后，空气质量才是最好的；如果是后者，就不用考虑空气污染的问题了，加上前面所述，所以最好的时间就是四点左右了。

我建议大家平时可以吃一些瘦肉，比如牛肉，虾仁等，同时搭配蔬菜水果，蔬菜水果有纤维，可以加快肠道蠕动，快速消化。还有呢，不建议食用猪肉这类肉，猪肉脂肪比较多，想要减肥就要有一定的自律，当然实在忍不住也可以吃一下，但是猪肥肉就不要去吃啦，还有虽然水果对身体很好，但是也分为高热量和低热量，高热量水果主要有榴莲，芒果，荔枝，牛油果，西瓜，哈密瓜，椰子等，低热量水果有桃，李子，火龙果，圣女果，苹果，柚子，猕猴桃等，还有很多，大家想了解更多可以去网上查找。减肥过程中还需要适当运动，每天晚上花三十分钟去跑步，当然，效果不是很明显，还需要大家持之以恒，更好的减肥效果是要搭配减肥产品一起，为什么这么说呢，因为我们虽然每天已经很自律的过着，一般情况下当我们体内固定的摄入食物一段时间时，体内的体重基本不会浮动太多了，想要瘦得更好更快，可以搭配一下减肥产品，减肥产品就是拿来减肥的，肯定会比你之前的效果更好是不是，它可以更快的加快体内新陈代谢，进一步消耗脂肪，减肥期间呢需要多喝水，因为我们新陈代谢是需要水来促进的，不管是什么时候，大家都需要多喝水，喝水也可以帮我们排走体内毒素，不喝水，减肥是很难掉称的，我曾经也是一个130斤的胖子，身高155，因为我想瘦下来，于是我就跟我表妹拿了一盒减肥茶，刚开始用的时候喝水不够多，减脂掉称很慢，后面我表妹说要多喝水，于是一天就可以掉2到3斤多，我还是不甘心，于是想着有没有减得更快的方法，我到百度去找，我看到喝减肥产品期间可以和跑步来搭配，跑步可以加快体内能量的消耗，我从一个130斤的胖子，经过一个月多的时间，终于变成现在90多斤的人，自己是特别的开心，同时呢我也很乐意分享我自己的减肥经历给大家。我是一个医学生，像我们的话就是比较关注一些比如说用药会不会有哪些副作用，我呢，刚开始也对减肥药比较排斥，怕对身体有什么副作用，但是自己那么大的体重，通过运动来减肥瘦下来真的太难了，于是我就只好抱着试试的心态来买我表妹的产品，发现和跑步一起来搭配，真的是速度就像割肉一样掉。现在我身体还依然保留着很多肥胖的特点，瘦的明显就是肚子了

根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。

跑步其实算是一项相当简单的运动，不限制时间，不限制场合，不限制器械，只要你想要跑步就可以随时开始，当然跑步肯定也是身边绝大多数人推荐给你们的锻炼方式。不过呢跑步这项运动也并不是适合所有人的，这个咱们回头细说，今天要聊的就是晨跑和夜跑到底该如何选择以及最重要的他们的区别在哪里

疫情期间长肉肉了，一入夏，无论是每天一起共事的同事还是好久没见的亲朋好友，都问我你是不是胖了，8斤而已这么明显？再仔细看看我的大腿和肚子，嗯，确实胖了…