下雨天用什么代替跑步

如果天空突然下起雨，我们选择小跑的话，这意味着我们的身体的侧面会被雨淋湿得多一些。当我们在雨中行走或跑步，我们在离开这一滴雨滴的同时，我们也走进了下一滴雨滴，这意味着淋湿在我们身上的雨量是同等的，是固定的，雨量和我们行走的速度无关，落到我们头上肩上的雨量就等于是落到我们全身的雨量。但是，如果这时候，我们跑了起来，那我们身体的侧面也将会成为受雨面积，前胸会主动去迎上雨滴。因此，从理论上来说，人们在任意一秒站着不动所淋到的雨其实要比跑步的少。

小雨跑，中雨打伞慢跑，大雨等雨小了点再跑，或者打大的伞慢跑，超级暴雨除外，在安全范围内建议别找借口不跑，很多事情，想去做，什么困难都不是事儿，不想做，总有一万个不做的理由来欺骗自己

②跑鞋：跑友说有防水的跑鞋，但并不推荐。因为这些鞋中一旦进了雨水，就很难再排出去。越野款的鞋好多都是防水的，而各大品牌的经典跑鞋都会出防水的越野版，有些甚至是带Gore-tex（GTX，一种高级防水材料），比如：asics的cumulus和GT2000都有GTX版本。但这些鞋是用来防路上有水，而不是用于下雨天。

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超轻冲锋衣必不可少。越野跑与徒步不同，前者更讲究轻量、快速、灵动，而后者移动速度相对较慢，装备的灵活性要求没有那么高。所以如果雨战越野赛，超轻冲锋衣就算不是强制装备，也一定要随身携带（请参考）。但是冲锋衣并不是万能的防水工具，勇气君前天在北京的暴雨中测试一款某越野跑品牌的冲锋衣，暴雨中只需要10分钟就将这款冲锋衣彻底打透——事实上，在暴雨中，就算是三层压胶的徒步冲锋衣也并不会坚持太久。如果雨势太大，还是找个屋檐为妙，可不要强挺着哦！雨中慢跑全靠脚。雨中山路湿滑，哪怕是坚硬的土壤在“软磨硬泡”下也会变得泥泞。这时，不仅仅是公路跑鞋，就算是普通的越野跑鞋也无济于事。这种情况下就要在“跑鞋”上做些调整：选择大底防滑性较好、纹路锯齿较深的款式，比如SalomonSpeedcross，SauconyXodus等；如果是长时间作战，建议在中途补给站准备好干爽的鞋袜，当你换上干袜子、干鞋子的那一刻，你才知道原来幸福可以如此简单；防水面料之王GoreTex用作鞋面面料肯定比普通面料防水性强，但是在实战中是否真的有意义勇气君表示怀疑，如果仅仅是小雨的话，防水面料只能阻隔更多的脚部水汽蒸发，如果是大雨的话，除了雨鞋什么面料也没有用。中雨或许管用，但是在你的越野跑生涯中，只遇到中雨的机会一共才有几次？