跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么一开始跑步会变重
匿名网友
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2021-01-27 01:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果要减肥，不可以只依靠跑步这项运动。当然，如果你在三个月内就减肥成功的话自然是没有什么关系，如果你是大基数的肥胖人群，那么其实并不建议你只选择跑步的。因为大基数人群进行跑步的话，往往会更容易影响和破坏到膝盖的健康，如果你想要进行减肥的话，最好是尽量避免只依靠跑步进行减肥。你可以通过其它有氧运动进行减肥，体重数字没有那么可怕了以后，再进行跑步也不迟哟。
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01-27 01:52
为什么运动减肥反而变重了
“其实你要想清楚你减肥目的是为了什么呢假如让你辛辛苦苦去节食瘦了十几斤，但是你却变得皮肤松弛、没精气神、身材松垮没体型，这样你就会开心吗还是说你愿意认认真真去运动减肥，让自己身材凹凸有致、穿衣好看又显瘦呢不要太执着于体重，身材好才是王道！”
为什么运动后不轻反而变重了
要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。
跑步时脚步很沉怎么办4个办法助你瞬间变轻盈
足部落地时，许多跑友习惯于脚后跟先着地，这会使得腿部承受的撞击力增大，作用力直接传至关节处，还将增大脚踝、膝盖受伤的风险，而脚后跟着地的受力方向是后上方，这也将使得足部的摩擦力增大，加剧跑步阻力；如果是整个脚掌着地，除了足部撞击力与足底摩擦力会增加之外，在双腿交替前进的时候，全掌着地的一腿也会因为角度原因而损失很大一部分的蹬地反弹力，削减步伐的轻盈度。
运动后变重的原因为什么运动后还变重了
很多人把减重和减脂混为一谈，减重是指我们身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物质。减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。我们通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积，还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。如果健身者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，但肌肉比脂肪重！所以，你又会发现体重反而变重了！但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实。相同重量的两个人可能一个是健身模特，另一个可能是大胖子！